Un estudio reciente mostró cómo comer un aguacate al día puede ayudar a las mujeres a tener una barriga más plana.
No guardes el aguacate así: es peligrosoComer un Aguacate por día podría ayudar a redistribuir la grasa abdominal, dice un nuevo estudio de la Universidad de Illinois. Toma uno Abdomen planoSin embargo, no es solo una cuestión de estética. De hecho, los expertos recomiendan mantener bajo observación la circunferencia de la cintura ya que la grasa visceral puede ser perjudicial para la salud y poner en peligro los órganos internos. Así que veamos cómo nos puede ayudar el aguacate.
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Cómo comer un aguacate al día mejora la salud
La investigación publicada en el Journal of Nutrition analizó a 105 adultos con sobrepeso que se dividieron en dos grupos: un grupo comió una dieta durante 12 semanas que incluía un aguacate fresco, el otro recibió una dieta con calorías similares pero sin aguacate. Los investigadores pudieron confirmar cómo lo tenían las mujeres que consumían un aguacate al día como parte de su dieta una reducción de la grasa abdominal visceral (la grasa asociada con un mayor riesgo) y han experimentado una reducción en la proporción de grasa visceral a subcutánea, lo que indica que la grasa se ha redistribuido fuera de los órganos. Sin embargo, la distribución de la grasa en los hombres no cambió, y ningún individuo de ninguno de los dos sexos tuvo mejoras en la tolerancia a la glucosa.
Es importante recordar que en el abdomen hay dos tipos de grasa: la grasa que se acumula justo debajo de la piel, llamada grasa subcutánea o periférica, y la grasa que se acumula más profundamente en el abdomen, conocida como grasa visceral, que rodea los órganos internos. Las personas que tienen altos porcentajes de grasa visceral tienden a tener un mayor riesgo de desarrollar diabetes. Por lo tanto, una dieta que incluye un aguacate todos los días cambió positivamente la forma en que las personas almacenan grasa corporal, pero los beneficios se observaron principalmente en las mujeres.
La próxima vez que vayas de compras, ¡no olvides poner un aguacate en tu carrito también!
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Fuente: Diario de Nutrición
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