Desafortunadamente, no existen atajos que puedan garantizarnos perder peso rápidamente de un día para otro. Sin embargo, hay algunos alimentos que son especialmente útiles cuando te das cuenta de que tu metabolismo se está ralentizando.
No guardes el aguacate así: es peligrosoDesafortunadamente, no hay atajos que puedan garantizarnos perder peso rápidamente día a día. Sin embargo, hay algunos alimentos que son particularmente útiles el momento en que te das cuenta de un ralentización del metabolismo.
La asunción de alimentos beneficiosos, en este sentido, puede acompañar el buen hábito de hacer ejercicio fisico sobre una base regular. Algunos de ellos, como el especias, son tradicionalmente conocidos por su capacidad para promover la pérdida de peso, acción que se produce gracias a reacciones químicas precisas que tienen lugar dentro de nuestro cuerpo. Enriquece tu dieta con vverduras, frutas y cereales integrales puede ayudar a garantizarte una dieta más variada. Un especialista podrá orientar más a los pacientes sobre los alimentos a consumir en función de la magnitud del problema de peso que se quiera solucionar.
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Chile
La acción positiva del pimiento picante sobre nuestro metabolismo y circulación sanguínea se atribuye a su contenido en capsaicina, un compuesto químico capaz de estimular tanto los procesos metabólicos como circulatorios. Comer pimientos picantes aumentaría nuestro impulso metabólico en un 25 % durante un máximo de tres horas. Si por un lado el metabolismo sufre una aceleración, por otro lado se reduce el estímulo del hambre y la sensación de saciedad durará más.
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Cereales integrales
Los cereales integrales como el arroz o la avena son capaces de ofrecer energía a nuestro organismo de forma paulatina y constante, evitando la generación de los picos de insulina propios de los alimentos demasiado azucarados, cuyo consumo debe ser lo más limitado posible, para evitar el riesgo de que el cuerpo, habiendo ingerido azúcares en exceso, transforma estos últimos en grasas, proceso que a la larga conduciría a un aumento de peso evitable.
Brócoli
El brócoli es una de las verduras más capaces de ayudar a nuestro organismo a llevar a cabo sus procesos de depuración y eliminación de toxinas. Contienen elementos esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo, entre los que encontramos en particular las fibras vegetales. El brócoli también se distingue por su capacidad para aportar vitaminas como la vitamina C, la vitamina A y la vitamina K. Por último, no debe pasarse por alto su contenido en antioxidantes y folatos, necesarios para la realización de algunos procesos importantes, incluido el metabolismo de la homocisteína, el alto cuya presencia en la sangre se considera un factor de riesgo cardiovascular.
sopas y caldos
Estudios recientes llevados a cabo en la Universidad de Penn State (http://www.psu.edu/) han puesto de manifiesto cómo la ingesta bien combinada de alimentos líquidos junto con alimentos sólidos es capaz de aumentar la sensación de saciedad, aportando al mismo tiempo las propiedades beneficiosas de aquellos cereales, legumbres y hortalizas que se emplean habitualmente en la preparación de sopas y caldos. La ingesta de una menor cantidad de alimentos empuja al organismo a quemar las grasas ya acumuladas previamente, favoreciendo la pérdida de peso. En cualquier caso, te recordamos que no te fíes de dietas improvisadas o hechas por ti mismo, sino que te guíes por las indicaciones de un especialista.
Té verde
El té verde es una bebida muy preciada que, además de ejercer sus beneficios sobre nuestro metabolismo, haciéndolo más eficiente, es capaz de contribuir al mantenimiento de un excelente estado de salud, debido a su nada despreciable contenido en antioxidantes, capaces de para llevar a cabo una potente acción antienvejecimiento sobre los tejidos y órganos de nuestro cuerpo.
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mele e pere
A partir de un estudio realizado por la Universidad de Río de Janeiro en una muestra de mujeres, se encontró que aquellas a las que se les pidió consumir tres manzanas o tres peras al día lograron adelgazar más rápido que aquellas que no siguieron el buen hábito de consumir estas frutas diariamente. Por lo tanto, las manzanas y las peras han demostrado ser capaces de despertar el metabolismo y promover la pérdida de peso.
Especias
Canela, pimienta de cayena, la pimienta negra, la cebolla en polvo y el jengibre se encuentran entre las especias consideradas más capaces de estimular el metabolismo. Parece que son las especias de sabor más picante y punzante las que garantizan los mejores resultados. De un sorprendente estudio canadiense surge que quienes consumen especias regularmente son capaces de quemar hasta 1000 calorías más diarias que quienes no las incluyen en su dieta.
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agrios
El alto contenido en vitamina C de las naranjas, mandarinas y pomelos ayudaría a mantener a raya los picos de insulina, asegurando que el organismo realice sus funciones metabólicas de forma regular, favoreciendo así la eliminación de los excesos de grasa.
Alimentos ricos en calcio
Un estudio realizado por la Universidad de Tennessee mostró cómo quien contrata a uno cantidad de calcio entre 1200 y 1300 miligramos es capaz de perder el doble de peso que aquellos cuya ingesta diaria del mineral ha resultado ser menor. Es bueno recordar que es posible enriquecer tu dieta con calcio tomando alimentos vegetales como i semillas de sésamo (una porción de 100 gramos contiene 1000 miligramos), el vegetales de hoja verde, semillas de lino, almendras y de quinua.
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Alimentos ricos en omega3
La asunción de alimentos ricos en omega3 resulta fundamental en la restaurar el ritmo correcto del metabolismo ya que se encuentra que estos ácidos grasos esenciales pueden reducir la producción de una hormona llamada leptina, que podría contribuir a la desaceleración del metabolismo. Entre los alimentos a elegir para aumentar laingesta de omega3 en la dieta hay aceite de linaza, linaza, semillas de calabaza, semillas de girasol, nueces y anacardos.
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