Infelizmente, não existem atalhos que nos garantam perder peso rapidamente de um dia para o outro. No entanto, existem alguns alimentos que são particularmente úteis quando você percebe que seu metabolismo está desacelerando.
Não guarde o abacate assim: é perigosoInfelizmente, não há atalhos que nos garantam perder peso rapidamente de um dia para o outro. No entanto, existem alguns alimentos que são particularmente úteis no momento em que você percebe um desaceleração do metabolismo.
A suposição de alimentos benéficos, nesse sentido, pode acompanhar o bom hábito de praticar exercícios físicos em uma base regular. Alguns deles, como o temperos, são tradicionalmente conhecidos por sua capacidade de promover a perda de peso, ação que ocorre graças ao reações químicas precisas que ocorrem dentro do nosso corpo. Enriqueça sua dieta com vlegumes, frutas e grãos integrais pode ajudar a garantir uma alimentação mais variada. Um especialista poderá orientar os pacientes sobre os alimentos a serem consumidos, dependendo da extensão do problema de peso que está sendo resolvido.
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Chilli
A ação positiva da pimenta no nosso metabolismo e circulação sanguínea é atribuída ao seu conteúdo de capsaicina, um composto químico capaz de estimular processos metabólicos e circulatórios. Comer pimentas aumentaria nosso impulso metabólico em 25% por até três horas. Se por um lado o metabolismo sofre uma aceleração, por outro o estímulo da fome é reduzido e a sensação de saciedade durará mais.
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Grãos inteiros
Grãos integrais como arroz ou aveia são capazes de fornecer energia ao nosso corpo de forma gradual e constante, evitando a geração de picos de insulina típicos de alimentos muito açucarados, cujo consumo deve ser o mais limitado possível, a fim de evitar o risco de o corpo, tendo ingerido açúcares em excesso, os transforma em gorduras, um processo que, a longo prazo, levaria a um ganho de peso evitável.
Brócolis
O brócolis é um dos vegetais mais capazes de ajudar nosso corpo a realizar seus processos de purificação e eliminação de toxinas. Eles contêm elementos essenciais para o bom funcionamento do nosso sistema digestivo, entre os quais encontramos em particular as fibras vegetais. Os brócolis também se distinguem por sua capacidade de fornecer vitaminas, incluindo vitamina C, vitamina A e vitamina K. Finalmente, seu conteúdo antioxidante e folato, necessário para a conclusão de alguns processos importantes, não deve ser negligenciado. incluindo o metabolismo da homocisteína, o alto teor de cuja presença no sangue é considerada um fator de risco cardiovascular.
Sopas e caldos
Estudos recentes realizados na Penn State University (http://www.psu.edu/) destacaram como a ingestão bem combinada de alimentos líquidos com alimentos sólidos é capaz de aumentar a sensação de saciedade, trazendo ao mesmo tempo as propriedades benéficas daqueles cereais, leguminosas e vegetais que são comumente usados na preparação de sopas e caldos. A ingestão de uma quantidade menor de alimentos leva o organismo a queimar as gorduras já acumuladas anteriormente, favorecendo a perda de peso. De qualquer forma, lembramos que você não deve confiar em dietas improvisadas ou do tipo faça você mesmo, mas confiar nas instruções de um especialista.
Chá verde
O chá verde é uma bebida muito preciosa que, para além de exercer os seus benefícios no nosso metabolismo, tornando-o mais eficiente, é capaz de contribuir para a manutenção de um excelente estado de saúde, devido ao seu teor não negligenciável de antioxidantes, capazes de para realizar uma poderosa ação anti-envelhecimento nos tecidos e órgãos do nosso corpo.
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Maçãs e peras
A partir de um estudo realizado pela Universidade do Rio de Janeiro em uma amostra de mulheres, verificou-se que aquelas que foram solicitadas a consumir três maçãs ou três peras por dia conseguiram perder peso mais rapidamente do que aquelas que não seguiram o bom hábito de consumindo essas frutas diariamente. As maçãs e as peras provaram assim ser capazes de despertar o metabolismo e promover a perda de peso.
temperos
Canela, Pimenta-caiena, pimenta preta, cebola em pó e gengibre estão entre as especiarias consideradas mais capazes de estimular o metabolismo. Parece que são as especiarias com sabor mais picante e pungente que garantem os melhores resultados. De um surpreendente estudo canadense, conclui-se que aqueles que consomem regularmente especiarias são capazes de queimar até 1000 calorias a mais diariamente do que aqueles que não as incluem em sua dieta.
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Agrumi
O alto teor de vitamina C das laranjas, tangerinas e toranjas ajudaria a manter os picos de insulina sob controle, garantindo que o corpo desempenhe suas funções metabólicas regularmente, favorecendo a eliminação de qualquer excesso de gordura.
Alimentos ricos em cálcio
Um estudo realizado pela Universidade do Tennessee mostrou como quem contrata um quantidade de cálcio entre 1200 e 1300 miligramas é capaz de perder o dobro do peso daqueles cuja ingestão diária do mineral foi menor. É bom lembrar que é possível enriquecer sua dieta com cálcio tomando alimentos vegetais como eu sementes de Sesamo (uma porção de 100 gramas contém 1000 miligramas), o vegetais de folhas verdes, sementes de linhaça, o amêndoas e quinoa.
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Alimentos ricos em ômega3
A suposição de alimentos ricos em ômega3 revela-se fundamental na restaurar o ritmo correto do metabolismo pois esses ácidos graxos essenciais são capazes de reduzir a produção de um hormônio chamado leptina, que poderia contribuir para a desaceleração do metabolismo. Entre os alimentos para escolher para aumentar aingestão de ômega3 na dieta existem óleo de linhaça, linhaça, sementes de abóbora, sementes de girassol, nozes e castanha de caju.
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