Malheureusement, il n'existe pas de raccourcis capables de nous garantir de perdre du poids rapidement du jour au lendemain. Cependant, certains aliments sont particulièrement utiles lorsque vous vous rendez compte que votre métabolisme ralentit.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxMalheureusement, il n'y a pas de raccourcis capables de nous garantir perdre du poids rapidement au jour le jour. Cependant, il y a quelques aliments particulièrement utiles le moment où vous vous rendez compte d'un ralentissement du métabolisme.
L'hypothèse de aliments bénéfiques, en ce sens, il peut accompagner la bonne habitude de faire de l'exercice physique régulièrement. Certains d'entre eux, comme le épices, sont traditionnellement reconnus pour leur capacité à favoriser la perte de poids, une action qui se produit grâce à réactions chimiques précises qui se déroulent à l'intérieur de notre corps. Enrichissez votre alimentation avec vlégumes, fruits et grains entiers cela peut aider à vous garantir une alimentation plus variée. Un spécialiste pourra fournir aux patients des indications supplémentaires sur les aliments à consommer en fonction de l'ampleur du problème de poids qu'ils souhaitent résoudre.
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Piment
L'action positive du piment sur notre métabolisme et la circulation sanguine est attribuée à sa teneur en capsaïcine, un composé chimique capable de stimuler à la fois les processus métaboliques et circulatoires. Manger des piments forts augmenterait notre boost métabolique de 25% pendant jusqu'à trois heures. Si d'une part le métabolisme subit une accélération, d'autre part le stimulus de la faim est réduit et la sensation de satiété durera plus longtemps.
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Grains entiers
Les grains entiers comme le riz ou l'avoine sont capables d'offrir de l'énergie à notre corps de manière progressive et constante, en évitant la génération de pics d'insuline typiques des aliments trop sucrés, dont la consommation doit être la plus limitée possible, afin d'éviter le risque que l'organisme, ayant absorbé les sucres en excès, transforme ces derniers en graisses, un processus qui à la longue conduirait à une prise de poids évitable.
Brocoli
Le brocoli fait partie des légumes les plus aptes à aider notre organisme à mener à bien ses processus de purification et d'élimination des toxines. Ils contiennent des éléments indispensables au bon fonctionnement de notre système digestif, parmi lesquels on retrouve notamment des fibres végétales. Les brocolis se distinguent également par leur capacité à fournir des vitamines dont la vitamine C, la vitamine A et la vitamine K. Enfin, leur teneur en antioxydants et en folates, nécessaires à l'accomplissement de certains processus importants, ne doit pas être négligée, notamment le métabolisme de l'homocystéine, la forte dont la présence dans le sang est considérée comme un facteur de risque cardiovasculaire.
Soupes et bouillons
Des études récentes menées à la Penn State University (http://www.psu.edu/) ont mis en évidence comment la consommation bien combinée d'aliments liquides aux côtés d'aliments solides est capable d'augmenter le sentiment de satiété, apportant en même temps les propriétés bénéfiques de ces céréales, légumineuses et légumes qui sont couramment utilisés dans la préparation de soupes et de bouillons. L'apport d'une plus petite quantité de nourriture pousse l'organisme à brûler les graisses déjà accumulées précédemment, favorisant la perte de poids. Dans tous les cas, nous vous rappelons de ne pas vous fier aux régimes improvisés ou à faire soi-même, mais de vous fier aux instructions d'un spécialiste.
Thé vert
Le thé vert est une boisson très précieuse qui, en plus d'exercer ses bienfaits sur notre métabolisme, en le rendant plus efficace, est en mesure de contribuer au maintien d'un excellent état de santé, grâce à sa teneur non négligeable en antioxydants, capables de pour exercer une puissante action anti-âge sur les tissus et organes de notre corps.
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Mele et père
D'après une étude menée par l'Université de Rio De Janeiro sur un échantillon de femmes, il a été constaté que celles à qui on demandait de consommer trois pommes ou trois poires par jour étaient capables de perdre du poids plus rapidement que celles qui ne suivaient pas la bonne habitude de consommer ces fruits quotidiennement. Pommes et poires se sont donc révélées capables de réveiller le métabolisme et de favoriser la perte de poids.
Épices
Cannelle, poivre de Cayenne, le poivre noir, la poudre d'oignon et le gingembre font partie des épices considérées comme les plus capables de stimuler le métabolisme. Il semble que ce soient les épices les plus épicées et les plus piquantes qui garantissent les meilleurs résultats. D'une étonnante étude canadienne il ressort que ceux qui consomment régulièrement des épices sont capables de brûler jusqu'à 1000 calories de plus par jour que ceux qui n'en incluent pas dans leur alimentation.
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agrumes
La teneur élevée en vitamine C des oranges, des mandarines et des pamplemousses aiderait à maintenir les pics d'insuline à distance, garantissant que l'organisme exécute ses fonctions métaboliques de manière régulière, favorisant ainsi l'élimination de tout excès de graisse.
Aliments riches en calcium
Une étude menée par l'Université du Tennessee a montré comment quiconque embauche un quantité de calcium entre 1200 et 1300 milligrammes est capable de perdre deux fois le poids de ceux dont l'apport quotidien en minéraux s'est avéré inférieur. Il est bon de rappeler qu'il est possible d'enrichir son alimentation en calcium en prenant des aliments végétaux comme i graines de sésame (une portion de 100 grammes contient 1000 milligrammes), le légumes à feuilles vertes, graines de linle amandes et la Quinoa.
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Aliments riches en oméga3
L'hypothèse de aliments riches en oméga3 s'avère fondamentale dans la rétablir le rythme correct du métabolisme car ces acides gras essentiels se révèlent capables de réduire la production d'une hormone appelée leptine, qui serait capable de contribuer au ralentissement du métabolisme. Parmi les aliments à choisir pour augmenter laapport en oméga3 dans l'alimentation il y a huile de lin, graines de lin, graines de citrouille, graines de tournesol, noix et noix de cajou.
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