L'annulation du dîner, le régime qui élimine le dîner, est devenue célèbre parce qu'elle est suivie de Fiorello. Découvrons comment cela fonctionne.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxL'annulation du dîner, le régime qui élimine le dîner, est devenue célèbre parce qu'elle a été suivie par une personnalité de la télévision très appréciée, Rosario Fiorello. Découvrons comment cela fonctionne.
Dernièrement, Fiorello apparaît très mince et il a lui-même révélé qu'il avait réussi à perdre du poids en quelques semaines grâce à l'annulation du dîner, un régime qui, comme son nom l'indique, "disparaît littéralement du dîner" afin de perdre du poids rapidement mais aussi pour lutter contre le vieillissement.
Ce régime a été conçu par un entraîneur personnel allemand, Dieter Grabe, et c'est en fait un régime qui va au-delà de la simple indication de suivre, plus ou moins fréquemment, un jeûne du soir.
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Annulation de dîner, comment ça marche
Pour développer ce régime, Grabbe a commencé par étudier à Roy Walford (professeur de pathologie à l'Université de Californie) sur la longévité grâce à la réduction des calories. Walford était en fait l'un des principaux experts et partisans convaincus du fait que le restriction calorique que un moyen fondamental de rester en bonne santé et de vivre plus longtemps.
L'idée de base est que ce régime peut activer les molécules dites de choc thermique, des substances qui permettent aux structures protéiques de l'organisme de fonctionner au mieux. Celles-ci sont stimulées et multipliées grâce à de courtes périodes de jeûne.
L'intervalle de temps dans lequel il est recommandé éviter de prendre de la nourriture va à partir de 17h jusqu'au lendemain matin mais vous pouvez toujours le boire (en effet il est recommandé de le faire à forte dose juste le soir). Immédiatement avant le jeûne, il est bon de consommer une collation énergétique afin de mieux résister aux heures suivantes sans nourriture.
Bien sûr, pour jeûner le soir et la nuit, il faut pendant le reste de la journée, absorbez tous les nutriments dont votre corps a besoin.
La bonne quantité de mouvement doit également être associée à l'alimentation. Marchez simplement tous les jours, ou au moins 4 fois par semaine, pendant une demi-heure ou pratiquez une activité physique modérée.
Que manger
Le régime d'annulation du dîner recommande réduire fortement les graisses et de combiner les aliments qui contiennent les différents nutriments selon le schéma : 5% de glucides, 25% de protéines et 10% de matières grasses.
Fondamental, également pour pouvoir mieux supporter le jeûne, est de faire petits déjeuners copieux. C'est le repas principal de la journée et il peut être copieux.
Fondamental alors boire beaucoup et pas seulement le soir. Naturellement de l'eau, à consommer jusqu'à 3 litres les jours où un jeûne du soir est pratiqué. Il est important qu'il soit à température ambiante.
Annulation du dîner, pour autant qu'il le suive
Ce régime est défini par Grabbe comme "des vacances pour les organes" et, selon lui, il peut être bénéfique de le suivre même une fois par semaine, précisément pour soulager et permettre la régénération du foie, des reins, des intestins, etc.
Cependant, il est généralement recommandé de jeûner le soir pendant deux ou trois fois par semaine et répétez la pratique cycliquement pendant quelques mois. Ce mode est recommandé pour ceux qui veulent garder la forme et perdre du poids progressivement.
Ensuite il y a le variante 14 jours qui comprend un jeûne du soir pour toute la période indiquée puis se poursuit avec l'annulation du dîner seulement quelques jours par semaine. Ce mode est généralement recommandé pour les personnes en surpoids.
Annulation de dîner, contre-indications
Même ce régime peut présenter des contre-indications et des problèmes, par exemple celui de ne pas savoir bien équilibrer les repas, assurant ainsi tous les nutriments avant le jeûne et évitant les déséquilibres dans le corps.
Les personnes souffrant de troubles médicaux et prenant des médicaments doivent demander l'accord de leur médecin avant de se lancer dans un jeûne. Comme toujours, nous vous conseillons de vous fier à un expert pour comprendre si ce type de régime (ou tout autre) est adapté à vos besoins.
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