Você sabia que a quantidade de água necessária para o bom funcionamento do corpo pode mudar de acordo com a idade? Quantos litros você bebe por dia com base no seu?
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O água é um componente essencial para o corpo humano e, de acordo com o Conselho Europeu de Informação Alimentar, devemos beber cerca de 2,5 litros todos os dias, que podemos tomar tanto dos líquidos como dos alimentos que comemos. No entanto, você sabia que a quantidade de água necessária para o bom funcionamento do nosso organismo pode mudar de acordo com a idade? Vamos ver mais especificamente. (Leia também: A água também acelera o metabolismo e queima calorias - eis por que você precisa beber mais se quiser perder peso)
Quanta água você precisa beber por dia com base na idade?
O corpo humano é composto por mais de 70% de água. É essencial para os tecidos, para a digestão, para a absorção de nutrientes e para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Para isso é necessário beber os litros de água recomendados por dia, especialmente de acordo com as diferentes idades:
As crianças costumam ser mais vulneráveis às mudanças de temperatura porque sua pele é mais fina e essa condição pode fazer com que percam muita água durante o dia. Estar bem hidratado é crucial para uma criança, pois isso também afeta suas habilidades cognitivas.
- As crianças entre 4 e 8 anos eles devem beber aprox. Litros 1,6 de água todos os dias.
- Filhos de anos 13 eles têm que beber aprox. Litros 2,1 de água por dia. As meninas da mesma idade, por outro lado, eles também podem levar alguns Litros 1,9.
- A partir dos 14 anos em diante, mulheres eles deveriam beber Litros 2 de água por dia. No caso de homensem vez disso, a quantidade diária necessária aumenta para Litros 2,5. Muitas vezes os adultos desidratados desconhecem porque não têm sede, mas o prolongamento dessa condição pode levar ao desenvolvimento de doenças. Os adultos precisam prestar atenção aos diferentes sintomas que aparecem quando desidratados, incluindo boca seca, constipação, diminuição do apetite ou agitação.
- Le mulheres grávidas o durante a lactação deve consumir respectivamente Litros 0,3 e 0,7 litros de água a mais.
- Também é recomendado que você aumente sua ingestão de água ao tomar constantemente esforço físico, porque até 2 litros de água podem ser perdidos a cada hora. Entre os benefícios de estar bem hidratado na idade adulta estão a redução de infecções do trato urinário e gripes. A digestão será melhorada e a constipação diminuirá, cólicas e cálculos renais também serão reduzidos.
Uma boa hidratação traz consigo uma infinidade de benefícios, tanto para a saúde quanto para a estética. Esses incluem:
- melhora na aparência da pele;
- saúde capilar melhorada;
- prevenção da celulite;
- melhor funcionamento do organismo em geral.
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