Você sabe qual é o seu cronótipo? Por que você deve saber para dormir melhor

Você sabe qual é o seu cronótipo? Por que você deve saber para dormir melhor

Os cronótipos definem nossos hábitos de sono e descanso. De acordo com nosso cronótipo, cada um de nós será mais ou menos ativo e enérgico pela manhã ou à noite.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

I cronotipos eles definem uma pessoa de acordo com sua própria hábitos naturais de sono. Embora possamos nos forçar a acordar cedo ou trabalhar até tarde, esses hábitos nem sempre combinam com quem realmente e biologicamente somos. Por isso, é importante aprender sobre o seu cronotipo.





Independentemente do relógio biológico, a higiene adequada do sono é muito importante. Mas o nosso os ritmos circadianos respondem e se adaptam a sinais como o nascer e o pôr do sol, e as respostas específicas a essas dicas variam de pessoa para pessoa - este é o seu cronótipo. A resposta circadiana pessoal pode explicar por que você é mais ativo e criativo durante o dia e, em particular, como funciona de manhã e à noite, para que possa planejar melhor as atividades com base em sua biologia.

Por exemplo, uma pessoa com O cronotipo precoce pode começar o dia assim que a luz a atinge pela manhã, ou mesmo antes. Mas outros com um cronótipo diferente podem precisar de mais descanso. Manter a saúde circadiana é um dos principais contribuintes para o bem-estar geral, portanto, preste atenção aos sinais que seu corpo está enviando.

Conhecer seu cronótipo pode nos ajudar a entender melhor o relógio interno e nos ajudar a obter uma sono ideal baseado em ritmos naturais De cada. Ele também fornece informações sobre como aproveitar ao máximo todo o dia, incluindo atividades diárias como exercícios, alimentação, trabalho e até socialização.

I quatro cronotipos

Existem 4 tipos diferentes de cronótipos, cada um com características próprias capazes de nos fornecer informações sobre nosso ritmo circadiano e nossa biologia interna. Os cronótipos são:

  • Leoni: I leões são madrugadores e são mais produtivos pela manhã, mas eles precisam relaxar à noite. Eles geralmente dormem às 21h. ou 00h, e acordar por volta das 22h00-5h.
  • ursos: esta é a categoria mais comum. A Os ciclos de sono e vigília de um urso seguem o sol. Eles tendem a acordar facilmente e geralmente adormecem sem problemas. Eles são mais produtivos de manhã antes do meio-dia, mas sofrem com uma queda de energia no meio da tarde.
  • lupi: os lobos adoram dormir, e muitas vezes tem dificuldade em acordar de manhã. Um lobo se sente melhor quando dorme a manhã toda. Sua produtividade máxima começa ao meio-dia e geralmente ainda são bastante produtivas no final do dia.
  • golfinhos: Se você tem problemas para dormir, provavelmente é um golfinho. Os golfinhos podem ter dificuldade em adormecer e ter dificuldade em dormir durante a noite. Eles acordam facilmente, especialmente se perturbados por ruído ou luz. Embora achem difícil dormir, eles têm um forte pico de produtividade que tende a durar por volta das 10:00 às 14:00.

Todos nós precisamos de quantidades diferentes de sono com base em nossa biologia; portanto, é apenas uma questão de entender o que nos deixa descansados ​​o suficiente para realizar todas as atividades do dia.



Siga-nos no Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube

Você poderia ser de seu interesse:


  • Leonardo Da Vinci e sono polifásico, é assim que o gênio dormiu para ser mais produtivo
  • Edison estava certo! Você pode realmente aumentar sua criatividade dormindo se aproveitar esse momento preciso de sono
  • Sono preditivo: a maneira como você dorme pode ser um alerta para o colesterol alto
  • 8 razões pelas quais dormir de costas pode resolver seus problemas de sono
  • Sono: Você está dormindo o suficiente? Como calcular quando você deve ir para a cama
  • Se você acordar cansado de manhã, pode ter tido pouco sono REM. Dicas e truques para aumentá-lo e se sentir rejuvenescido
Adicione um comentário do Você sabe qual é o seu cronótipo? Por que você deve saber para dormir melhor
Comentário enviado com sucesso! Vamos analisá-lo nas próximas horas.