¿Sabes realmente cuántos vasos de agua debes beber al día según tu edad?

¿Sabes realmente cuántos vasos de agua debes beber al día según tu edad?

¿Sabías que la cantidad de agua necesaria para que el cuerpo funcione correctamente puede cambiar según la edad? ¿Cuántos litros bebes cada día en base al tuyo?

No guardes el aguacate así: es peligroso

laagua es un componente esencial para el cuerpo humano y, según el Consejo Europeo de Información Alimentaria, deberíamos beber 2,5 litros todos los días, que podemos tomar tanto de los líquidos como de los alimentos que ingerimos. Sin embargo, ¿sabías que la cantidad de agua necesaria para el buen funcionamiento de nuestro organismo puede cambiar según la edad? Veamos más específicamente. (Lea también: El agua también acelera el metabolismo y quema calorías; he aquí por qué necesita beber más si quiere perder peso)





¿Cuánta agua necesita beber cada día según la edad?

El cuerpo humano está compuesto por más del 70% de agua. Es fundamental para los tejidos, para la digestión, para la absorción de nutrientes y para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Para ello es necesario beber los litros de agua recomendados al día, sobre todo según las distintas edades:

Los niños suelen ser más vulnerables a los cambios de temperatura porque su piel es más fina y esta condición corre el riesgo de hacerles perder mucha agua durante el día. Estar bien hidratado es crucial para un niño, ya que esto también afecta sus capacidades cognitivas.

  • Niños entre 4 y 8 años deben beber aprox. 1,6 litros de agua todos los días.
  • Niños de 13 años tienen que beber aprox. 2,1 litros de agua por día. las niñas de la misma edad, por otro lado, también pueden tomar algunos 1,9 litros.
  • A partir de 14 años en adelante, mujeres deberían beber 2 litros de agua por día. En el caso de hombresen cambio, la cantidad diaria necesaria aumenta a 2,5 litros. Muchas veces los adultos deshidratados no son conscientes de ello porque no tienen sed, pero la prolongación de este estado puede conducir al desarrollo de enfermedades. Los adultos deben prestar atención a los diferentes síntomas que aparecen cuando están deshidratados, como sequedad de boca, estreñimiento, disminución del apetito o agitación.
  • Le mujeres embarazadas o durante la lactancia debe consumir respectivamente 0,3 litros e 0,7 litros de agua más.
  • También se recomienda que aumente su consumo de agua cuando toma constantemente esfuerzo físico, porque se pueden perder hasta 2 litros de agua cada hora. Entre los beneficios de estar bien hidratado en la edad adulta se encuentran la reducción de infecciones del tracto urinario y la gripe. Se mejorará la digestión y disminuirá el estreñimiento, también se reducirán los calambres y los cálculos renales.

Una buena hidratación trae consigo multitud de beneficios, tanto para la salud como para la estética. Éstos incluyen:



  • mejora en la apariencia de la piel;
  • mejora de la salud del cabello;
  • prevención de la celulitis;
  • mejor funcionamiento del organismo en general.

Seguici su Telegram Instagram | Facebook TikTok Youtube



En el agua también te puede interesar:

  • El agua, cada vez más escasa, ha cotizado en bolsa: ¿cómo sucedió esto?
  • Bebe más agua con estos 8 consejos para aumentar la hidratación diaria
  • ¿Sabes que el agua embotellada tiene fecha de caducidad? Cómo (y sobre todo por qué) debes leerlo absolutamente
  • No solo BPA, esto es lo que encontraron en el agua que quedó durante 24 horas en una botella de plástico (o botella de agua)
  • Bono de agua potable, las solicitudes están en curso: quién es elegible y cómo solicitarlo
Añade un comentario de ¿Sabes realmente cuántos vasos de agua debes beber al día según tu edad?
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.