Saviez-vous que la quantité d'eau nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme peut varier en fonction de l'âge ? Combien de litres buvez-vous chaque jour en fonction du vôtre ?
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxL'eau c'est un composant essentiel pour le corps humain et, selon le Conseil européen de l'information sur l'alimentation, nous devrions boire environ 2,5 litres par jour, que nous pouvons puiser à la fois dans les liquides mais aussi dans les aliments que nous consommons. Cependant, saviez-vous que la quantité d'eau nécessaire au bon fonctionnement de notre corps peut changer selon l'âge ? Voyons plus précisément. (Lire aussi : L'eau accélère également le métabolisme et brûle des calories - voici pourquoi vous devez boire plus si vous voulez perdre du poids)
Quelle quantité d'eau avez-vous besoin de boire chaque jour en fonction de votre âge ?
Le corps humain est composé à plus de 70% d'eau. Il est essentiel pour les tissus, pour la digestion, pour l'absorption des nutriments et pour le bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Pour cela il faut boire les litres d'eau recommandés par jour, notamment selon les différents âges :
Les enfants sont souvent plus vulnérables aux changements de température car leur peau est plus fine et cette affection risque de leur faire perdre beaucoup d'eau dans la journée. Être bien hydraté est crucial pour un enfant, car cela affecte également ses capacités cognitives.
- Les enfants entre 4 et 8 ans ils devraient boire environ Litres 1,6 d'eau chaque jour.
- Enfants de 13 ans ils doivent boire environ Litres 2,1 d'eau par jour. Les petites filles du même âge, en revanche, ils peuvent aussi prendre quelques Litres 1,9.
- À partir des années 14 à partir de les femmes ils devraient boire Litres 2 d'eau par jour. Dans le cas de hommesau lieu de cela, la quantité quotidienne nécessaire augmente à Litres 2,5. Souvent, les adultes déshydratés l'ignorent parce qu'ils n'ont pas soif, mais la prolongation de cette condition peut entraîner le développement de maladies. Les adultes doivent faire attention aux différents symptômes qui apparaissent lorsqu'ils sont déshydratés, notamment la bouche sèche, la constipation, la perte d'appétit ou l'agitation.
- Le femmes enceintes o pendant l'allaitement devrait consommer respectivement Litres 0,3 e 0,7 litre d'eau en plus.
- Il est également recommandé d'augmenter votre consommation d'eau lorsque vous prenez constamment l'effort physique, car jusqu'à 2 litres d'eau peuvent être perdus par heure. Parmi les avantages d'être bien hydraté à l'âge adulte figurent la réduction des infections des voies urinaires et de la grippe. La digestion sera améliorée et la constipation diminuée, les crampes et les calculs rénaux seront également réduits.
Une bonne hydratation apporte avec elle une multitude de bienfaits, tant pour la santé que pour l'esthétique. Ceux-ci inclus:
- amélioration de l'apparence de la peau;
- amélioration de la santé des cheveux;
- prévention de la cellulite;
- meilleur fonctionnement de l'organisme en général.
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