Os mirtilos, ricos em vitaminas, antioxidantes e flavonóides, são as frutas que devemos comer todas as manhãs para uma barriga mais lisa.
Não guarde o abacate assim: é perigosoOs mirtilos, ricos em vitaminas, antioxidantes e flavonóides, são a fruta que devemos comer todos os dias para ter um estômago mais liso.
Não é nenhum segredo que a fruta tem inúmeros benefícios para a nossa saúde, mas parece que algumas frutas podem realmente ajudar a alcançar a forma física perfeita não apenas porque são lanches deliciosos e saudáveis de baixa caloria.
Embora a maioria das frutas ofereça uma rica bagagem de vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, há um tipo de fruta que pode minimizar o inchaço abdominal contribuindo, juntamente com uma dieta saudável e atividade esportiva. , para um abdômen plano e definido - o arando. Os mirtilos não são apenas perfeitos para um lanche rápido, pois fornecem muita energia, mas também são ricos em antioxidantes que podem reduzir a gordura abdominal (além de diminuir o risco de problemas cardíacos ou diabetes).
Os benefícios de comer frutas e vegetais já são bem conhecidos, mas essa descoberta relacionada aos mirtilos mostra como os produtos químicos naturalmente contidos nos mirtilos (como os flavonóides) são fundamentais na melhoria da saúde humana - explica a pesquisadora. Steven Bolling da Universidade de Michigan, autor do estudo.
Veja também: Hora do mirtilo, aproveite a oportunidade para comê-los todos os dias se quiser obter esses benefícios
Os mirtilos também são ricos em fibras, o que contribui para uma sensação de saciedade muito útil durante a dieta: de fato, quanto mais nos sentimos satisfeitos e satisfeitos com o que comemos, mais fácil será manter o déficit calórico e perder peso em um caminho saudável. Existem mil maneiras de introduzir essas pequenas preciosidades em nossa dieta: podemos usá-las para enriquecer um iogurte ou o mingau no café da manhã, ou adicione um punhado a uma salada de frutas ou smoothie para garantir que você tenha a quantidade certa de antioxidantes e flavonóides.
@ LC-click / pixabay.com
Frutas e legumes são os alimentos mais importantes para incluir regularmente na sua dieta diária para poder perder peso, mas em particular os mirtilos (e todas as frutas ricas em antioxidantes) são uma ótima maneira de conseguir uma perda de peso mais rápida.
É bom lembrar, porém, que não existe um alimento 'mágico' que nos permita emagrecer sem esforço, mas que a dieta é feita de pequenos passos e substituições graduais de alimentos calóricos e não saudáveis por outros mais ricos em nutrientes que podem melhorar o nosso bem-estar. Por exemplo, você pode começar substituindo um lanche de biscoitos ou batatas fritas por um smoothie de frutas frescas mais saudável ou um punhado de nozes e sementes: assim nosso paladar ficará igualmente satisfeito com algo bom, mas nosso corpo agradecerá.
Siga-nos no Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
Fonte: Universidade de Michigan
Também recomendamos:
- Pratique esta técnica japonesa 10 minutos por dia para obter uma barriga lisa sem dores nas costas
- Mirtilo: como cultivar a fruta mais cara do mundo em vasos ou no jardim
- 10 razões para beber suco de beterraba
