La myrtille, riche en vitamines, antioxydants et flavonoïdes, est le fruit qu'il faut manger tous les matins pour un ventre plus plat.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLes myrtilles, riches en vitamines, antioxydants et flavonoïdes, sont le fruit que nous devons manger tous les jours pour avoir un ventre plus plat.
Ce n'est un secret pour personne que les fruits ont des bienfaits infinis pour notre santé, mais il semble que certains fruits peuvent réellement aider à atteindre une forme physique parfaite, pas seulement parce qu'ils sont des collations délicieuses et saines à faible teneur en calories.
Bien que la plupart des fruits offrent un riche bagage de vitamines et de minéraux qui aident à renforcer le système immunitaire, il existe un type de fruit qui peut minimiser les ballonnements abdominaux en contribuant, avec une alimentation saine et une activité sportive, à un abdomen plat et défini - le myrtille. Non seulement les myrtilles sont parfaites pour une collation rapide car elles fournissent beaucoup d'énergie, mais elles sont également riches en antioxydants qui peuvent réduire la graisse abdominale (ainsi que réduire le risque de problèmes cardiaques ou de diabète).
Les bienfaits de la consommation de fruits et légumes sont désormais bien connus, mais cette découverte liée aux myrtilles montre à quel point les produits chimiques naturellement contenus dans les myrtilles (comme les flavonoïdes) sont fondamentaux pour améliorer la santé humaine - explique le chercheur. Steven Bolling de l'Université du Michigan, auteur de l'étude.
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Les myrtilles sont également riches en fibres, qui contribuent à une sensation de satiété très utile pendant le régime : en effet, plus longtemps nous nous sentirons rassasiés et satisfaits de ce que nous avons mangé, plus il sera facile de maintenir le déficit calorique et de perdre du poids dans un manière saine. Il y a mille façons d'introduire ces petits bijoux dans notre alimentation : on peut les utiliser pour enrichir un yaourt ou le porridge au petit-déjeuner, ou ajoutez-en une poignée à une salade de fruits ou à un smoothie pour vous assurer d'avoir la bonne quantité d'antioxydants et de flavonoïdes.
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Les fruits et les légumes sont les aliments les plus importants à inclure régulièrement dans votre alimentation quotidienne pour pouvoir perdre du poids, mais en particulier les myrtilles (et tous les fruits riches en antioxydants) sont un excellent moyen d'atteindre une perte de poids plus rapide.
Il est bon de rappeler cependant qu'il n'y a pas d'aliment « magique » qui permette de perdre du poids sans effort, mais que l'alimentation est faite de petits pas et de substitutions progressives d'aliments caloriques et malsains par d'autres plus riches en nutriments qui peuvent améliorer notre bien-être. Par exemple, vous pouvez commencer par remplacer une collation de biscuits ou de frites par un smoothie aux fruits frais plus sain ou une poignée de noix et de graines : de cette façon, notre palais sera également satisfait de quelque chose de bon mais le nôtre nous remerciera.
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Fonte : Université du Michigan
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