Los arándanos, ricos en vitaminas, antioxidantes y flavonoides, son la fruta que debemos comer todas las mañanas para tener un vientre más plano.
No guardes el aguacate así: es peligrosoLos arándanos, ricos en vitaminas, antioxidantes y flavonoides, son la fruta que debemos comer todos los días para tener un vientre más plano.
No es ningún secreto que la fruta tiene innumerables beneficios para nuestra salud, pero parece que algunas frutas pueden ayudar a lograr una forma física perfecta no solo porque son bocadillos deliciosos y saludables bajos en calorías.
Aunque la mayoría de las frutas ofrecen un rico bagaje de vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, existe un tipo de fruta que puede minimizar la hinchazón abdominal al contribuir, junto con una dieta saludable y actividad deportiva, a un abdomen plano y definido: las arándano. Los arándanos no solo son perfectos para un refrigerio rápido, ya que brindan mucha energía, sino que también tienen un alto contenido de antioxidantes que pueden reducir la grasa abdominal (así como reducir el riesgo de problemas cardíacos o diabetes).
Los beneficios de la ingesta de frutas y verduras ahora son bien conocidos, pero este descubrimiento relacionado con los arándanos muestra cómo los químicos contenidos naturalmente en los arándanos (como los flavonoides) son fundamentales para mejorar la salud humana, explica el investigador. steven bolling de la Universidad de Michigan, autor del estudio.
Lea también: Hora de los arándanos, aprovecha para comerlos todos los días si quieres obtener estos beneficios
Los arándanos también son ricos en fibra, que contribuyen a una sensación de saciedad muy útil durante la dieta: de hecho, cuanto más tiempo nos sintamos llenos y satisfechos con lo que comimos, más fácil será mantener el déficit calórico y perder peso en un forma saludable. Hay mil formas de introducir estas pequeñas joyas en nuestra dieta: podemos utilizarlas para enriquecer un yogur o el gachas de avena en el desayuno, o agregue un puñado a una ensalada de frutas o un batido para asegurarse de tener la cantidad correcta de antioxidantes y flavonoides.
@ LC-click / pixabay.com
Las frutas y verduras son los alimentos más importantes que debes incluir regularmente en tu dieta diaria para poder perder peso, pero en particular los arándanos (y todas las frutas ricas en antioxidantes) son una excelente manera de lograr una pérdida de peso más rápida.
Es bueno recordar, sin embargo, que no existe un alimento 'mágico' que nos permita adelgazar sin esfuerzo, sino que la dieta se compone de pequeños pasos y sustituciones paulatinas de alimentos calóricos y poco saludables por otros más ricos en nutrientes que pueden mejorar nuestro bienestar. Por ejemplo, puedes empezar por sustituir un snack de galletas o patatas fritas por un batido de frutas frescas más saludable o un puñado de frutos secos y semillas: de esta forma nuestro paladar quedará igualmente satisfecho con algo bueno pero nuestro cuerpo nos lo agradecerá.
Síguenos en Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | YouTube
Fuente: Universidad de Michigan
También recomendamos:
- Practica esta técnica japonesa 10 minutos al día para conseguir un vientre plano sin dolor de espalda
- Arándano: cómo cultivar la fruta más cara del mundo en macetas o en el jardín
- 10 razones para beber jugo de remolacha
