Quanto mais altos os níveis de ômega 3 no corpo, menor a chance de ter diabetes tipo 2. Um estudo prova isso
Não guarde o abacate assim: é perigosoIl Diabetes tipo 2 é cada vez mais difundido em todo o mundo, especialmente nos países ocidentais, onde as pessoas costumam comer demais e mal. Como se sabe agora, o excesso de peso está entre os fatores de risco mais significativos, enquanto umanutrição balanceada e um boa quantidade de atividade física são certamente hábitos corretos que ajudam a evitá-lo. Mas agora uma nova pesquisa destacou o potencial dos ácidos graxos ômega 3 na prevenção desta doença.
O estudo, realizado na Universidade da Finlândia Oriental, concluiu que quanto maior a quantidade de ômega 3 presente no corpo, menores são as chances de se encontrar sofrendo de diabetes tipo 2. ácidos graxos são "essenciais" pois nosso corpo não é capaz de sintetizá-los por si mesmo, mas deve inevitavelmente tomá-los com os alimentos. O ômega 3 está contido em peixes, especialmente peixes gordurosos (salmão, cavala, truta, sardinha), mas também em vegetais como sementes de linho, nozes, soja, etc.
A pesquisa, publicada em Diabetes Care, examinou as concentrações de ácidos graxos ômega 19 no sangue de mais de 3 homens entre 2.000 e 42 anos por 60 anos. Ao longo do tempo 422 participantes adoeceram com diabetes tipo 2 e o que imediatamente saltou aos olhos dos pesquisadores é que eram justamente aqueles que apresentavam menores concentrações de ácidos graxos essenciais no sangue (33% menos que os participantes saudáveis).
Os pesquisadores, portanto, aconselham a todos a consumir peixe rico em ômega 3 algumas vezes por semana (ou substitua-o por vegetais), siga uma dieta saudável em geral e faça atividade física regular.
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