Omega 3: reduce el riesgo de diabetes tipo 2

    Omega 3: reduce el riesgo de diabetes tipo 2

    Cuanto más altos sean los niveles de Omega 3 en el cuerpo, menor será la probabilidad de contraer diabetes tipo 2. Un estudio lo demuestra

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    Il diabetes tipo 2 está cada vez más extendida en todo el mundo, especialmente en los países occidentales, donde la gente suele comer demasiado y mal. Como ahora se sabe, el sobrepeso es uno de los factores de riesgo más significativos, mientras que unnutrición equilibrada y un buena cantidad de actividad fisica sin duda son hábitos correctos que ayudan a evitarlo. Pero ahora una nueva investigación ha destacado el potencial de los ácidos grasos Omega 3 en la prevención de esta enfermedad.





    El estudio, realizado en la Universidad del Este de Finlandia, concluyó que cuanto mayor sea la cantidad de Omega 3 presente en el cuerpo, menor será la probabilidad de encontrarse con diabetes tipo 2. Los ácidos grasos son "esenciales" ya que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlos por sí mismo sino que inevitablemente debe tomarlos con la comida. Los omega 3 están contenidos en el pescado, especialmente en los pescados grasos (salmón, caballa, trucha, sardinas) pero también en vegetales como las semillas de lino, las nueces, la soja, etc.

    La investigación, publicada el Cuidado de la Diabetes, examinó las concentraciones de ácidos grasos Omega 19 en la sangre de más de 3 hombres de entre 2.000 y 42 años durante 60 años. Con el tiempo, 422 participantes enfermaron de diabetes tipo 2 y lo que inmediatamente saltó a los ojos de los investigadores es que eran precisamente los que tenían concentraciones más bajas de ácidos grasos esenciales en la sangre (un 33 % menos que los participantes sanos).

    Por lo tanto, los investigadores aconsejan a todos que consuman pescado rico en Omega 3 un par de veces a la semana (o sustitúyalo por equivalentes vegetales), siga una dieta saludable en general y realice actividad física con regularidad.



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