Oméga 3: réduire le risque de diabète de type 2

    Oméga 3: réduire le risque de diabète de type 2

    Plus les niveaux d'oméga 3 dans le corps sont élevés, plus le risque de développer un diabète de type 2 est faible.

    Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

    Il diabète de type 2 elle est de plus en plus répandue dans le monde entier, notamment dans les pays occidentaux où les gens mangent souvent trop et mal. Comme on le sait maintenant, le surpoids est l'un des facteurs de risque les plus importants alors qu'unnutrition équilibrée et un bonne quantité d'activité physique ce sont certainement de bonnes habitudes qui aident à l'éviter. Mais maintenant, de nouvelles recherches ont mis en évidence le potentiel des acides gras oméga 3 dans la prévention de cette maladie.





    L'étude, menée à l'Université de Finlande orientale, a conclu que plus la quantité d'oméga 3 présente dans l'organisme est importante, plus les risques de souffrir de diabète de type 2 sont faibles. les acides gras sont "essentiels" car notre corps n'est pas capable de les synthétiser par lui-même mais doit inévitablement les prendre avec de la nourriture. Les oméga 3 sont contenus dans les poissons, notamment les poissons gras (saumon, maquereau, truite, sardines) mais aussi dans les légumes comme les graines de lin, les noix, le soja, etc.

    La recherche, publiée le Diabetes Care, ont examiné les concentrations d'acides gras oméga 19 dans le sang de plus de 3 2.000 hommes âgés de 42 à 60 ans pendant 422 ans. Au fil du temps, 2 participants sont tombés malades du diabète de type 33 et ce qui a immédiatement sauté aux yeux des chercheurs, c'est qu'il s'agissait précisément de ceux qui avaient les plus faibles concentrations d'acides gras essentiels dans le sang (XNUMX % de moins que les participants sains).

    Les chercheurs conseillent donc à chacun de consommer poisson riche en Oméga 3 deux fois par semaine (ou remplacez-le par des équivalents végétaux), suivez un régime alimentaire sain en général et pratiquez une activité physique régulière.



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