Os mirtilos fazem-nos envelhecer bem, revelou uma coleção de estudos destacando todos os benefícios que advêm do seu consumo.
Não guarde o abacate assim: é perigosoQue os mirtilos se saíram bem era bem conhecido, mas agora uma coleção de estudos que surgiram de um simpósio intitulado "Azul vs. Cinza: Benefícios potenciais para a saúde de mirtilos para o envelhecimento bem-sucedido", que ocorreu no Congresso Mundial de Gerontologia e Geriatria, mostrou que tem mais: eu mirtilos também fazem você envelhecer bem.
Ne uma xícara por dia seria suficiente melhorar a pressão arterial, reduzi-la e fazer com que os vasos sanguíneos funcionem bem e tudo isso seria sobretudo graças a antocianinas, fitoquímicos dos quais depende a cor escura da fruta.
Não só isso, segundo um dos estudos que fazem parte da coleção também polifenóis contidos em mirtilos têm efeitos benéficos para a saúde porque melhorar a memória, resultado a que os pesquisadores chegaram depois de realizar um teste de memória em um grupo de idosos. Outro benefício diz respeito ao déficit cognitivo porque aqueles que consomem mais mirtilos podem reverter sua tendência com a idade.
Por outro lado, outro estudo publicado na revista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism havia destacado o quanto o suco de mirtilo concentrado era precioso para o cérebro dos maiores de 65 anos, melhorando as habilidades cognitivas, aumentando a perfusão cerebral, fortalecendo a memória de trabalho.
E ainda o mirtilo acabou por ser um super antioxidante devido aos flavonóides que contém, que ajudam a prevenir várias doenças metabólicas, cardiovasculares e degenerativas.
E como o mirtilo, outras frutas vermelhas como morangos e cerejas também são ricas em antioxidantes, por isso consumi-los em abundância, mesmo combinados entre si, é uma panacéia para a saúde de jovens e idosos.
Não desprezível propriedades antiinflamatórias do fruto, que dá o seu melhor, em termos nutricionais, quando é selvagem. Portanto, é melhor, se possível, recolhê-lo na mata ou favorecer os pequenos produtores locais.
Em mirtilos e antioxidantes naturais, também pode afetar:
- 150 gramas de mirtilos por dia são bons para o coração
- Mirtilos maravilhosos - melhores do que medicamentos para baixar a pressão arterial
- Mirtilos, aliados preciosos para manter o cérebro jovem
- Mirtilos são os melhores antidepressivos para o estresse pós-traumático
- Mirtilos: 10 receitas para apreciá-los no seu melhor
- Antioxidantes naturais: 10 alimentos contra os radicais livres e o envelhecimento
- Cranberries para prevenir infecções urinárias
- 10 fontes de antioxidantes que você não espera
Laura Rosa
