Dormir com a TV e as luzes acesas faz você ganhar peso

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia

Dormir com a TV e as luzes acesas aumentaria o peso porque interferiria no ciclo do sono e nos hormônios que regulam a fome.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

Antes de dormir, é melhor desligar a TV e as luzes. A razão? De acordo com um estudo, adormecer com a TV e as luzes acesas faz você ganhar peso.





Vai parecer estranho, mas desligue a televisão e as luzes do quarto e desfrutar de um sono bom e reparador pode ajudar passar no teste de fantasia.

TVs e luzes acesas à noite causam ganho de peso

Um estudo de coorte recente do Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental da Carolina do Norte analisou a associação entre a exposição a luzes artificiais durante o sono e o risco de obesidade em mulheres.

O estudo envolveu 40 mil mulheres expostas entre 35 e 74 anos e considerou qualquer alteração de peso em relação ao presença ou ausência de luz durante o sono. Os pesquisadores também distinguiram entre luz vinda de fora, luz fraca ou forte na sala e luz emitida pela TV ligada.

De acordo com os resultados do estudo, as mulheres expostas à luz artificial durante o sono mostraram ter um maior probabilidade de desenvolver sobrepeso e obesidade.

A pesquisa sugere, portanto, que aexposição à luz artificial pode ser um fator de risco para sobrepeso e obesidade. Mais estudos são necessários para esclarecer a associação entre luz artificial e ganho de peso e entender se reduzir a exposição a luzes artificiais durante o sono pode prevenir o risco de obesidade.

Porque a luz noturna artificial engorda

Ganho de peso Registrado mulheres dormindo com a TV ou luzes acesas pode ser devido a uma alteração na qualidade do sono que levaria a comer mais no dia seguinte.

De fato, existem inúmeros estudos sobre o risco de obesidade associado a ciclos irregulares de sono ou a uma quantidade insuficiente de horas de descanso, realizados tanto em adultos quanto em crianças.



Durma pouco ou mal isso alteraria os hormônios que regulam o apetite, fazendo com que você coma mais durante o dia. Além disso, a falta de descanso aumentaria os níveis de estresse, outro motivo para abrir a geladeira com mais frequência ao longo do dia.

Então, se você quer manter a forma, preste atenção na quantidade e qualidade do sono, assim como na alimentação.



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Tatiana Maselli

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