A dieta mediterrânea é a melhor dieta do mundo! Palavra dos especialistas

A lista americana das melhores dietas. Como nos anos anteriores, a dieta mediterrânea e a dieta Dash aparecem no topo.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

Ano novo, nova dieta para emagrecer. Qual é o melhor de acordo com o relatório anual da US News & World?

Com o 2018 arquivado definitivamente, temos apenas alguns quilos para descartar. Na verdade, todo mundo (ou quase todo mundo) começa o ano novo com a melhor das intenções de comer melhor, estar em forma e saudável em geral. Mas, como há tantas informações conflitantes, nem sempre é fácil encontrar um plano que funcione ad hoc. Qual seria, na prática, a melhor dieta a seguir?

Somos informados pelos americanos que, no relatório anual US News & World, elaboram uma lista das melhores e piores dietas classificadas em ordem de valor nutricional, simplicidade, segurança, eficácia para perder peso e capacidade de prevenir doenças cardíacas e diabetes .

Nos primeiros lugares aparecem, como nos anos anteriores, duas dietas muito importadas: a Dieta mediterrânica e dieta Dash , útil para o coração e hipertensão. Embora duas novas dietas tenham sido classificadas: a Dieta ceto e dieta nutritivo.

“Se você está procurando perder peso ou gerenciar uma doença crônica, como diabetes, o ranking das Melhores Dietas de 2018 foi desenvolvido para ajudar os consumidores a identificar a dieta certa para suas necessidades específicas”, disse Angela Haupt, Editora-Adjunta de Saúde da US News. .

Para calcular os rankings, foram chamados especialistas entre os melhores nutricionistas dos Estados Unidos, consultores dietéticos e médicos especializados em diabetes, saúde do coração e perda de peso. Por meio de uma pesquisa aprofundada, cada um classificou as 40 dietas em nove categorias, incluindo facilidade de seguir, probabilidade de perda de peso a curto e longo prazo e eficácia contra doenças cardiovasculares e diabetes.

As melhores dietas 2019

O estudo americano avaliou 41 das dietas mais populares e identificou as preferíveis.

Aqui estão os melhores:

As melhores dietas em geral

1. Dieta mediterrânea
2. Dieta rápida
3. Dieta flexitariana

As dietas mais bem pagas

1. Vigilantes do Peso
2. Jenny Craig
3. Dieta da barriga lisa
4. Dieta Nutricionista

As melhores dietas para emagrecer

1. Vigilantes do Peso
2. dieta volumétrica
3. Jenny Craig
3. dieta vegana

As melhores dietas para perder peso rapidamente

1. Dieta HMR
2. Vigilantes do Peso
3. Dieta do Maior Perdedor
4. Medifast
5. SlimFast
6. Volumétrico

As melhores dietas para uma alimentação saudável

1. Dieta DASH
2. Dieta mediterrânea
3. Dieta flexitariana
4. Dieta TLC

As dietas mais fáceis de seguir

1. Dieta mediterrânea
2. Dieta flexitariana
2. Vigilantes do Peso

As melhores dietas para diabetes

1. Dieta mediterrânea
2. Dieta DASH
3. Dieta flexitariana
4. Dieta de maionese
5. dieta vegana
6. dieta volumétrica

As melhores dietas para o coração

1. Dieta DASH
2. Dieta mediterrânea

E entre as piores dietas? Entre aquelas que, segundo os especialistas, estão entre as dietas muito drásticas, para serem feitas por pouco tempo, nos últimos lugares encontramos a dieta cetogênica.

Leia aqui o ranking completo de dietas.

Para todo o resto? Há apenas muita boa vontade, um estilo de vida saudável e muita atividade física.