Le régime méditerranéen est le meilleur régime au monde ! Parole d'experts

La liste américaine des meilleurs régimes. Comme les années précédentes, le régime méditerranéen et le régime Dash apparaissent en tête.

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Nouvelle année, nouveau régime minceur. Quel est le meilleur selon le rapport annuel US News & World ?

Avec le 2018 définitivement déposé, il ne nous reste plus que quelques kilos à éliminer. En fait, tout le monde (ou presque) commence la nouvelle année avec les meilleures intentions du monde pour manger mieux, être plus en forme et en meilleure santé en général. Mais, comme il y a tellement d'informations contradictoires, il n'est pas toujours facile de trouver un plan qui fonctionne ad hoc. Quel serait, en pratique, le meilleur régime à suivre ?

Nous disent les Américains qui, dans le rapport annuel US News & World, dressent une liste des meilleurs et des pires régimes classés par ordre de valeur nutritionnelle, simplicité, sécurité, efficacité pour perdre du poids et capacité à prévenir les maladies cardiaques et le diabète. .

Aux premières places apparaissent, comme les années précédentes, deux régimes alimentaires très importés : le La diète méditerranéenne et régime Tiret, utile pour le cœur et l'hypertension. Alors que deux nouveaux régimes ont été classés : le Régime céto et régime nutritif.

« Que vous cherchiez à perdre du poids ou à gérer une maladie chronique comme le diabète, le classement 2018 Best Diets est conçu pour aider les consommateurs à identifier le régime alimentaire adapté à leurs besoins spécifiques », a déclaré Angela Haupt, rédactrice en chef adjointe de Health by US News. .

Pour calculer le classement, des experts parmi les meilleurs nutritionnistes des États-Unis, des consultants en diététique et des médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids ont été appelés. Grâce à une enquête approfondie, chacun a évalué les 40 régimes dans neuf catégories, y compris la facilité de suivi, la probabilité de perte de poids à court et à long terme et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète.

Les meilleurs régimes 2019

L'étude américaine a évalué 41 des régimes les plus populaires et identifié ceux qui sont préférables.

Voici les meilleurs :

Les meilleurs régimes en général

1. Régime méditerranéen
2. Régime Dash
3. Régime flexitarien

Les régimes les mieux payés

1. Observateurs de poids
2. Jenny Craig
3. Régime ventre plat
4. Régime nutritif

Les meilleurs régimes amaigrissants

1. Observateurs de poids
2. régime volumétrique
3. Jenny Craig
3. régime végétalien

Les meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement

1. Régime HMR
2. Observateurs de poids
3. Régime du plus grand perdant
4. Médi-fast
5. SlimFast
6. Volumétrique

Les meilleurs régimes pour une alimentation saine

1. Régime DASH
2. Régime méditerranéen
3. Régime flexitarien
4. Régime TLC

Les régimes les plus faciles à suivre

1. Régime méditerranéen
2. Régime flexitarien
2. Observateurs de poids

Les meilleurs régimes pour le diabète

1. Régime méditerranéen
2. Régime DASH
3. Régime flexitarien
4. Régime Mayo
5. régime végétalien
6. régime volumétrique

Les meilleurs régimes pour le cœur

1. Régime DASH
2. Régime méditerranéen

Et parmi les pires régimes ? Parmi ceux qui, selon les experts, font partie des régimes trop drastiques, à faire sur une courte période, on trouve aux dernières places le régime cétogène.

Lisez ici le classement complet des régimes.

Pour tout le reste ? Il y a juste beaucoup de bonne volonté, un mode de vie sain et beaucoup d'activité physique.