La lista americana de las mejores dietas. Como en años anteriores, la dieta mediterránea y la dieta Dash aparecen en los primeros puestos.
No guardes el aguacate así: es peligrosoAño nuevo, nueva dieta para adelgazar. ¿Cuál es mejor según el informe anual de US News & World?
Con el 2018 presentado definitivamente, solo nos quedan un par de kilos para desechar. De hecho, todo el mundo (o casi todo el mundo) empieza el nuevo año con la mejor de las intenciones de comer mejor, estar más en forma y más sano en general. Pero, dado que hay tanta información contradictoria, no siempre es fácil encontrar un plan que funcione ad hoc. ¿Cuál sería, en la práctica, la mejor dieta a seguir?
Nos lo cuentan los estadounidenses que, en el informe anual US News & World, elaboran una lista de las mejores y peores dietas clasificadas por orden de valor nutricional, sencillez, seguridad, eficacia para perder peso y capacidad para prevenir enfermedades cardíacas y diabetes. .
En los primeros lugares aparecen, como en años anteriores, dos dietas muy importadas: la La dieta mediterránea y dieta Dash, útil para el corazón y la hipertensión. Si bien se han clasificado dos nuevas dietas: la Dieta cetogénica y dieta nutritivo.
“Ya sea que esté buscando perder peso o controlar una enfermedad crónica como la diabetes, las clasificaciones de las mejores dietas de 2018 están diseñadas para ayudar a los consumidores a identificar la dieta adecuada para sus necesidades específicas”, dijo Angela Haupt, editora asistente de Health by US News. .
Para calcular las clasificaciones, se convocó a expertos entre los mejores nutricionistas de los Estados Unidos, consultores dietéticos y médicos especialistas en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso. A través de una encuesta en profundidad, cada uno calificó las 40 dietas en nueve categorías, incluida la facilidad de seguimiento, la probabilidad de pérdida de peso a corto y largo plazo y la eficacia contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Las mejores dietas 2019
El estudio estadounidense evaluó 41 de las dietas más populares e identificó las preferibles.
Aquí están los mejores:
Las mejores dietas en general.
1. Dieta mediterránea
2. Dieta rápida
3. Dieta flexitariana
Las dietas mejor pagadas
1. Vigilantes del peso
2. Jenny Craig
3. Dieta del vientre plano
4. Dieta Nutritaria
Las mejores dietas para bajar de peso.
1. Vigilantes del peso
2. dieta volumétrica
3. Jenny Craig
3. dieta vegana
Las mejores dietas para adelgazar rapido
1. Dieta HMR
2. Vigilantes del peso
3. La dieta del mayor perdedor
4. Medirápido
5. Delgado rápido
6. volumétrica
Las mejores dietas para una alimentación saludable.
1. Dieta DASH
2. Dieta mediterránea
3. Dieta flexitariana
4. dieta TLC
Las dietas más fáciles de seguir
1. Dieta mediterránea
2. Dieta flexitariana
2. Vigilantes del peso
Las mejores dietas para la diabetes.
1. Dieta mediterránea
2. Dieta DASH
3. Dieta flexitariana
4. dieta Mayo
5. dieta vegana
6. dieta volumétrica
Las mejores dietas para el corazón.
1. Dieta DASH
2. Dieta mediterránea
¿Y entre las peores dietas? Entre las que, según los expertos, se encuentran entre las dietas demasiado drásticas, para hacerse por poco tiempo, en los últimos lugares encontramos la dieta cetogénica.
Lea aquí el Ranking completo de dietas.
¿Para todo el resto? Solo hay mucha buena voluntad, un estilo de vida saludable y mucha actividad física.
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Germana Carillo
