7 alimentos que nos dão uma melhor memória

Cérebro: aqui estão os 7 alimentos que ajudam a manter o cérebro saudável, melhorando a memória de longo prazo e a capacidade de prestar atenção e participar.

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Memória e cérebro: quanto custa oalimentando-se de nossas memórias? Muito, muito, considerando que existem alguns alimentos específicos que eles contêm vitamina B e colina juntos, para que possam manter a estrutura celular intacta e funcionalidade do sistema nervoso. E, portanto, são poderosos aliados nossos já tanto baixa capacidade de memória.

Do ovo ao amendoim, do bacalhau ao chocolate amargo, passando pelo café e sementes de linhaça: Dra. Elisabetta Menna, pesquisadora da Humanitas e do Instituto de Neurociências CNR 7 alimentos que ajudam a manter seu cérebro saudável, melhorando a memória de longo prazo e atenção e participação.

ovos - Para ser uma grande fonte de colina (a coenzima "amiga" do sistema nervoso) é sobretudo a gema (cerca de 820 miligramas).
Chocolate amargo - O que está claro agora é que chocolate amargo nunca deve faltar em nossas despensas. Fonte inestimável de benefícios, contém flavonóides que representam uma ajuda válida para lidar com os buracos de memória.

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café - La cafeína não é apenas uma fonte de antioxidantes que ajudam a manter o cérebro saudável, mas também ajuda a prevenir a depressão nas mulheres.

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Brócolis - Eles contêm vitamina C e ácido fólico, que afetam positivamente a memória, a concentração e a atenção.

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Bacalhau - Rico em iodo, ácidos graxos ômega 3 e fósforo, são todos elementos importantes para o nosso cérebro. Além disso, a alta quantidade de vitamina E promove o funcionamento hormonal e a reposição das células cerebrais.

Germe do trigo - Contém Vitamina B6 e folato, uma panacéia para o cérebro, e tiamina, que melhora o desempenho cognitivo.

Amendoins - CURMERIC: 1 GRAMA POR DIA PARA MELHORAR A MEMÓRIA, estão entre os alimentos mais saudáveis para o cérebro porque contêm ácidos graxos ômega3 e ômega6, vitamina E e B6, que mantêm o sistema nervoso ativo.

Germana Carillo