Os comportamentos a serem implementados imediatamente para trazer felicidade e alegria à vida de alguém.
Não guarde o abacate assim: é perigoso"Se você está feliz e sabe disso, bata palmas" sugere uma canção bem conhecida para jovens e idosos. Eu, você, nós, bateríamos palmas, agora? Seja qual for a resposta, é importante sublinhar, lembre-se, que a felicidade, a verdadeira, pode ser nutrida por 7 bons hábitos diários. Vamos ver quais, para colocá-los em prática imediatamente (se já não o fizermos).
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Escolha relacionamentos saudáveis
Amigos verdadeiros, afetos, relacionamentos íntimos representam uma das chaves da nossa felicidade: são fonte e lugar de troca de amor, em seus mil tons. Não só isso, como confirmado por um estudo longitudinal realizado pelo professor Waldinger da Harvard Medical School, relacionamentos felizes têm uma influência importante em nossa saúde, nosso bem-estar físico e emocional. Escolher com cuidado quem temos, queremos, perto de nós é, portanto, fundamental.
Entre dar e receber, escolhendo dar
Goethe escreveu: “Você quer viver feliz? Ele viaja com duas malas, uma para dar, outra para receber”. Francis ele especificou que "limitar o presente com antecedência dizendo: eu vou chegar lá, mas não mais, significa não dar absolutamente nada". Franco Zeffirelli, em suas memórias, ele se lembra de ter visto, na parede de uma cabana no oásis de Gabès, a inscrição "Un pain à partager ou elle s'envole". " ), perguntou-lhe quem era aquela "ela" que voaria se ele não concordasse em repartir o pão com os outros; o homem respondeu: "felicidade".
Por que essas citações? Porque, à primeira vista, dar pode parecer exigente e de fato é, se você está fechado em si mesmo, cego por suas próprias necessidades; mas quando se faz o esforço de ir mais longe, de abrir-se à vida e ao amor natural que flui, colocar em primeiro lugar os interesses de todos - os próprios e os dos outros - traz - na realidade - novo valor e riqueza à vida. Doar, engajar-se em uma causa, apoiar uma iniciativa para o bem do território, das pessoas, dos animais nos faz sentir bem, sentir-se melhor, dá plenitude e conteúdo à nossa vida. Para qualquer cético: a ciência também confirma isso.
Integridade em suas decisões
No dia-a-dia e no trabalho, a integridade pessoal - comportar-se de forma transparente e correta - é fonte de bem-estar e auto-estima: ouvir seu coração, fazer a coisa certa facilita a vida, faz com que todos se sintam em paz. Aqueles que agem com integridade moral são queridos, percebidos como uma "pessoa autêntica" e beneficiam-se de apoio social.
Isso não é tudo: agir com integridade pode ajudar os solteiros a atrair uma alma gêmea e, aqueles que já estão em um relacionamento romântico, manter um vínculo profundo com seu parceiro (uma das qualidades mais importantes buscadas na "alma gêmea", aliás, é honestidade).
Pratique a "presença"
Uma atitude de “atenção plena” – de “presença” e consciência, no aqui e agora – faz a diferença na felicidade e numa atitude positiva e construtiva.
A capacidade de trazer-se de volta ao centro interior - o que obviamente requer alguma prática de meditação ou atenção plena - permite que você reconheça e aceite seus sentimentos e pensamentos sem ser "sobrecarregado" por eles, olhando para eles para obter novas informações sobre você. A "presença" dá liberdade e uma perspectiva mais ampla e serena sobre o que está acontecendo.
Escolha o conteúdo e as informações
A maioria das notícias que os meios de comunicação de massa espalham falam de guerras, assassinatos, dificuldades, crises econômicas e assim por diante. Muito do que nos cerca reflete uma visão negativa, sugere temas que estimulam o medo, o fechamento, a desconfiança quando não o ódio, o ódio, a rivalidade, a competição, a divisão em posições partidárias de ambos os lados.
Mantendo uma ligação com a atualidade, porque não há dúvida de que também é importante saber o que está a acontecer (estar informado - e tentar fazê-lo mesmo para além das fontes convencionais - permite fazer escolhas mais livres e conscientes), uma limite consciente ao conteúdo de informação negativa a que se está exposto é importante.
Pessoas felizes se mantêm positivas porque verificam o que "deixam entrar" (nas redes sociais, assistindo TV, lendo jornais e interagindo com as pessoas) e, ao mesmo tempo, não se deixam contaminar por sentimentos de ódio. temer. Um excelente antídoto, então, é recorrer a histórias positivas, espalhar as histórias e as coisas bonitas que sempre acontecem pelo mundo: a beleza do amor e da Natureza, que sempre pode ser encontrada ao nosso redor, é fonte de cura. e inspiração.
Exercite a paciência
A paciência é a virtude dos fortes. É a sabedoria de saber que tudo tem seu próprio tempo de manifestação, que a pressa é apenas da nossa mente. Obviamente, não é por acaso que o sábio Confúcio afirmou que "paciência é poder: com tempo e paciência, cada folha de amoreira torna-se seda".
E no final, quando o resultado é finalmente revelado, quando a meta estabelecida é alcançada, a satisfação dos “pacientes” é maior do que das pessoas “impacientes”. Além disso, aqueles com paciência experimentam menos depressão e emoções negativas; ele é capaz de lidar ainda melhor com situações estressantes e exigentes; é capaz de sentir mais gratidão, conectar-se com os outros e experimentar uma maior sensação de abundância.
Oriente-se na alegria
Se a felicidade é uma emoção, a alegria autêntica é uma qualidade da alma: é um estado de beleza e harmonia e prazer que flui ao escolher comportamentos guiados pelo coração.
Um estudo realizado pela Universidade de Kyoto mostrou que quando praticamos gratidão, compaixão, perdão ou bondade, são ativados processos que alteram, mesmo em volume, uma determinada região do nosso cérebro, o precuneus. Quanto mais informações “amorosas” chegam a essa parte do cérebro, mais você é capaz de sentir bem-estar, alegria e agir de acordo: e voilá, uma bela espiral positiva é desencadeada.
Veja também:
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