Exercícios para fazer ao nascer do sol para se encher de vitamina D e muito mais

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Carlos Laforet Coll
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9 símbolos para viver: exercícios de ginástica para fazer todas as manhãs para aproveitar todos os benefícios do sol, expondo-se aos raios pelo menos 20 minutos por dia

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9 símbolos para viver: exercícios de ginástica para fazer todas as manhãs para aproveitar todos os benefícios do sol, expondo-se aos raios pelo menos 20 minutos por dia





A luz do sol da manhã tem ouro em sua boca.

O brilho forte mas ao mesmo tempo suave que invade lentamente a escuridão da noite, da paz profunda que você sente simplesmente "se expondo" aos raios que espreitam, do "cintilante" que se percebe no ar e nas toda a natureza envolvente, pronta a partir para um novo dia: uma dose diária de amor e beleza a tomar com os olhos, com o nariz, com todos os sentidos, com a pele. E se feito com intenção, vai, melhor ainda. Os efeitos certos: aumento do bem-estar profundo, da harmonia interior.

Não termina aí. Não senhor: os raios do sol (desde o amanhecer até cerca de 9 da manhã) têm muitos outros benefícios "pequenos trocos", mas certamente não são importantes se você estivergasta pelo menos vinte minutos por dia, basicamente todos os dias.

Leia também: Os benefícios do sol para o corpo e a alma

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Um excesso de vitamina D.

Os raios matinais estimulam de forma muito eficaz, e sem danificar a pele, a produção de vitamina D.

Ossos mais fortes

Mais vitamina D se traduz em melhor saúde óssea e musculoesquelética (com menor risco de osteoporose, artrite, fraturas)

Sistema imunológico fortalecido

A vitamina D também suporta o bom funcionamento das células T e, portanto, fortalece o sistema imunológico, ajudando-o a modular as respostas inatas e adaptativas.

Prevenção ocular

A vitamina D3 ajuda a prevenir a degeneração macular: a exposição aos primeiros raios de sol reduz ou elimina o aparecimento deste problema ao longo do tempo (que pode ocorrer especialmente na terceira ou quarta idade). Para todos: a exposição diária melhora a qualidade da visão.



Um impulso para o metabolismo

Bem, os raios do sol certamente não vão fazer você perder peso por si só, eles não são usados ​​como substitutos de uma dieta, mas é certo que aceleram o metabolismo; os raios ultravioletas matinais ajudam as pessoas com problemas de peso importantes e também na prevenção da diabetes mellitus, facilitam o funcionamento digestivo.

Melhor dormir

A luz da manhã harmoniza nossos ritmos circadianos e, portanto, também favorece nosso descanso noturno. A exposição também promove a produção de melatonina, que melhora a qualidade do sono.

O cérebro permanece ativo

Várias pesquisas mostraram que tanto a falta de exposição à luz solar quanto a insuficiência de vitamina D podem levar a dificuldades cognitivas; aqueles que gostam de tomar banhos de sol matinais têm maior capacidade de raciocínio e atenção.

Ajuda contra depressão e hipertensão

Desfrutar, pelo menos meia hora todos os dias de manhã cedo, à luz do sol, ajuda a aumentar os níveis de serotonina; tem um efeito relaxante e ajuda você a se sentir melhor consigo mesmo, regula o apetite, ajuda a memória e o humor.

Além disso, a pele começa a liberar óxido nítrico que ajuda a baixar a pressão arterial e é um fator preventivo de doenças cardiovasculares.

9 símbolos para experimentar

E até aqui estamos no que a ciência pode ver, tem se mostrado até agora. Mas se você quiser, tem mais: "Nada que você possa fazer na vida é tão importante quanto ver o sol nascer, pois nenhuma atividade é capaz de transformá-lo tão profundamente": lembre-se Quadro Mikhael Aivanhov. Mais do que simplesmente “auxiliar”, na realidade, trata-se de estar ativamente com o que está acontecendo, meditando. É a prática do yoga do sol.



Alternativamente ou além disso, para todos, mas realmente para todos, é possível fazer uma ginástica inédita e simples: é isso que o precioso livro + DVD explica com um rico detalhamento de informações"Nove símbolos para viver"Das edições Prosveta. Manual teórico e prático essencial para recolher não só os benefícios "oficiais" da exposição aos primeiros raios de sol, mas também outros novos para a alma e o espírito.

O princípio básico é a prática: só o "movimento" (determinado pela vontade e pela ação) pode produzir um "calor" (de amor, de sentimento) que é também, ao mesmo tempo, "luz" (pensamento, compreensão). Assim como basta pegar em dois pedaços de madeira e com empenho esfregando-os até que o calor produzido faça surgir uma chama, uma luz, da mesma forma podemos, através de movimentos específicos - repetidos constantemente ao longo do tempo - ativar novas energias e forças ... espiritual dentro de nós.

Os exercícios a serem feitos (ao nascer do sol) fazem parte do ensinamento original do Mestre Peter Deunov e retomar o desenho de símbolos particulares:

  1. o triângulo do espírito
  2. o triângulo da matéria
  3. o selo de Salomão
  4. o disco solar
  5. Canela
  6. o caduceu de Hermes
  7. a Cruz
  8. Alef
  9. infinito

“Um símbolo é uma ideia feita carne, um espírito que vem encarnar. Através dessa carne, desse corpo que é o símbolo, devemos tentar redescobrir a ideia, a força, a energia que existe acima. Para entender os símbolos é preciso vivê-los”, diz Aivanov. E depois, especificamente sobre os exercícios ginásticos, que têm também como finalidade o desenvolvimento da vontade, especifica: “As figuras geométricas dos símbolos, a que correspondem os diferentes movimentos, relacionam-se com certas forças e entidades espirituais. Quando você desenha essas figuras no espaço, você atrai as forças e entidades conectadas a elas, para trabalhar em você e elas o ajudarão a incorporar em você ou na terra uma força, uma qualidade, uma virtude ou uma ideia que habita no divino. mundo".

Os exercícios envolvem mover o corpo em seis direções: direita e esquerda (para harmonizar nossos aspectos emissivos - pensamento - com os receptivos - coração); para frente e para trás (começamos com 3 passos para trás, que correspondem a uma fase de introspecção, e depois levamos o mesmo número para frente, para se manifestar de forma mais adequada e centrada); acima e abaixo, associado ao céu e à terra, ao mundo do espírito e da matéria (enquanto na região intermediária, onde ocorrem as trocas entre acima e abaixo, está representado o mundo psíquico, da alma). Ao agir sobre o físico, os efeitos também são produzidos em todos os corpos sutis, energético-espirituais.

Não há necessidade de acreditar. Apenas tente, contando com a prática sem preconceitos. Despertador destinado a seguir o ritmo do sol (a alvorada, como sabemos, tem horários diferentes de acordo com as estações do ano) e depois sair, de preferência na natureza de um parque ou de um pequeno jardim; sozinho ou em companhia (o que pode ser ainda mais divertido, além de eficaz). Em seguida, observando o que acontece ao longo do tempo. Aviso para quem tem dificuldade de acordar cedo: os exercícios também podem ser feitos mais tarde, desde que sejam sempre pela manhã e antes do almoço.

Na pior das hipóteses, haverá um pouco mais de elasticidade, a beleza das primeiras horas da manhã, cheia de vitamina D e tudo mais conhecido alopaticamente, sem efeitos colaterais (nos dias de hoje, não é pouco). Ou... se você quiser, nos conta depois?

Veja também:

Saudação ao Sol: 10 razões para praticá-lo todas as manhãs

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