Viver bem e mais tempo é o sonho de todos. Mas qual é o elixir da longa vida? Segundo a ciência, basta colocar essas 3 coisas em prática
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Viver bem e mais tempo é o sonho de todos. Mas qual é o elixir da vida? De acordo com a ciência apenas colocando essas 3 coisas em prática (o que você provavelmente não espera)
Tem um estilo de vida saudável, exercitar-se constantemente e seguir uma dieta completa e balanceada certamente contribuem para uma maior longevidade. Além de nutrição adequada e esportes, o que mais você pode fazer por viver mais e melhor? Se você está procurando a verdade elixir da juventude, saiba que tomar suplementos e "estratégias" semelhantes não são a melhor solução.
É certo que a ciência moderna ainda tem um longo caminho a percorrer em longevidade antes de realmente compreender todos os fatores em jogo. Por exemplo, um pesquisa recentemente publicado na revista científica Molecular Biology and Evolution relata a descoberta de 2.000 novos genes que datam de milhões de anos que parecem estar ligados à longevidade humana. Portanto, o mistério da expectativa de vida é um quebra-cabeça realmente complexo.
Não há escassez de pesquisas relevantes sobre como potencialmente prolongar a vida útil, e algumas são bastante estranhas; XNUMX estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology relata que o viagra pode prolongar a vida de homens que se recuperam de um ataque cardíaco. Essas abordagens não são universais, mas felizmente existem algumas segredos comprovados cientificamente que são bons para a saúde geral da pessoa e são capazes de garantir uma vida útil mais longa.
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Fique social
Existem várias evidências científicas segundo as quais mantenha-se socialmente ativo- namorar outras pessoas - pode ajudá-lo a viver mais. De acordo com um estudo Publicado no American Journal of Epidemiology, pesquisadores dizem que usar uma rede social de forma saudável pode ajudar as pessoas a viverem até 50% mais. Outro estudo publicado na Psychosomatic Medicine revelou que manter apenas quatro ou mais bons amigos pode reduzir o risco de morte prematura em até 200%.
Mais especificamente, um relatório publicado na Aging Clinical and Experimental Research analisou um grupo de quase 300 centenários que vivem na Nova Zelândia. Os pesquisadores concluíram que manter uma vida social ativa e evitar cigarros situam-se entre as duas escolhas recorrentes de vida relatadas pelos participantes. Escolher não fumar e se comprometer com as relações sociais é o melhor investimento que você pode fazer para envelhecer bem.
Obviamente, ficar social não significa se divertir até tarde da noite todos os dias e fazer uma festa todas as noites, entre coquetéis e discotecas. Outro projeto de pesquisa publicado no American Journal of Preventive Medicine descobriu que o voluntariado também é uma ótima maneira de viver mais. Os autores do estudo relatam que os idosos que se voluntariam por cerca de duas horas por semana são significativamente menos propensos a morrer. Esses achados mostram que o voluntariado entre os idosos não apenas fortalece o senso de comunidade, mas enriquece a vida ao fortalecer os vínculos com os outros, ajudando as pessoas a ter um senso de propósito e bem-estar, protegendo-as de sentimentos de solidão, depressão e desesperança.
Mude para um bairro de pedestres
Escolher o bairro certo pode afetar muito a qualidade e a longevidade da vida. UMA pesquisa analisaram um grande conjunto de dados de 145.000 idosos falecidos recentemente que vivem no estado de Washington e que morreram entre 2011-2015 com 75 anos ou mais. Eles procuraram especificamente por quaisquer semelhanças entre indivíduos que viveram 100 anos ou mais. Observou-se que os moradores de Washington que viviam em comunidades menores e em bairros mais tranquilos eram muito mais propensos a completar XNUMX anos.
Embora a expectativa de vida de cada pessoa seja fortemente influenciada por seus genes, os autores do estudo dizem que viver em uma pequena comunidade pode tornar muito mais fácil superar essas "probabilidades genéticas".
seja feliz
Ninguém está dizendo que é fácil, mas está provado que mantenha uma atitude positiva faz maravilhas para a saúde geral e longevidade. Um estudo publicado em Age and Aging analisou mais de 4.000 adultos com mais de 60 anos antes de concluir que quanto mais feliz um idoso é, maior a probabilidade de viver mais. Os resultados indicam que mesmo pequenos aumentos na felicidade podem ser benéficos para a longevidade dos idosos.
Outro projeto examinou 70.000 mulheres ao longo de oito anos. Aqueles que eram mais otimistas eram muito menos propensos a morrer de causas como ataque cardíaco, derrame e câncer; mais especificamente, eles eram 38% menos propensos a morrer de doença cardíaca e 52% menos propensos a morrer de infecção do que as mulheres mais pessimistas. Mais uma revisãoe de 35 estudos anteriores publicados na Psychosomatic Medicine também relata que o indivíduos felizes vivem em média 18% mais em comparação com seus pares mais deprimidos.
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