7 buenos (y sencillos) hábitos que elevan tu nivel de felicidad

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
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Los comportamientos que se implementarán de inmediato para traer felicidad y alegría a la vida.

No guardes el aguacate así: es peligroso

"Si eres feliz y lo sabes, aplaude", sugiere una conocida canción para grandes y pequeños. Yo, tú, nosotros, ¿aplaudiríamos ahora mismo? Sea cual sea la respuesta, es importante subrayar, recordar, que la felicidad, la verdadera, se puede nutrir de 7 buenos hábitos diarios. A ver cuáles, para ponerlas en práctica inmediatamente (si no lo hacemos ya).





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Elige relaciones saludables

Los verdaderos amigos, los afectos, las relaciones íntimas representan una de las claves de nuestra felicidad: son fuente y lugar de intercambio del amor, en sus mil matices. No solo eso, como lo confirma un estudio longitudinal realizado por el profesor Waldinger de la Escuela de Medicina de Harvard, las relaciones felices tienen una influencia importante en nuestra salud, nuestro bienestar físico y emocional. Elegir con cuidado a quién tenemos, queremos, cerca de nosotros es, por tanto, fundamental.

Entre dar y recibir, elegir dar

Goethe escribió: “¿Quieres vivir feliz? Viaja con dos bolsas, una para dar, la otra para recibir”. Francesco precisó que “limitar el regalo de antemano diciendo: voy a llegar, pero no más allá, es no dar absolutamente nada”. Franco Zeffirelli, en sus memorias, recordó haber visto, en la pared de una choza en el oasis de Gabès, la inscripción "Un pain à partager ou elle s'envole". El autor descubrió ("un hombrecito barbudo con ojos angustiados pero risueños " ), le preguntó quién era esa "ella" que se iría volando si él no accedía a compartir su pan con los demás; el hombre respondió: "felicidad".

¿Por qué estas citas? Porque a primera vista el dar puede parecer exigente y lo es, si estás encerrado en ti mismo, cegado por tus propias necesidades; pero cuando se hace el esfuerzo de ir más allá, de abrirse a la vida y al amor natural que brota, poner primero los intereses de todos -los propios y los de los demás- aporta -en realidad- nuevo valor y riqueza a la vida. Donar, comprometerse con una causa, apoyar una iniciativa por el bien del territorio, de las personas, de los animales nos hace sentir bien, sentirnos mejor, da plenitud y contenido a nuestra vida. Para cualquier escéptico: la ciencia también lo confirma.



Integridad en sus decisiones.

En la vida diaria y en el trabajo, la integridad personal - comportarse con transparencia y corrección - es fuente de bienestar y autoestima: escuchar el corazón, hacer lo correcto hace la vida más fácil, hace que todos se sientan en paz. Aquellos que actúan con integridad moral son queridos, son percibidos como una "persona auténtica" y se benefician del apoyo social.

Eso no es todo: actuar con integridad puede ayudar a los solteros a atraer a un alma gemela y, quienes ya están en una relación sentimental, a mantener un vínculo profundo con su pareja (una de las cualidades más importantes que se buscan en el “alma gemela”, de hecho, es honestidad).

Practica la "presencia"

Una actitud de "mindfulness" -de "presencia" y consciencia, en el aquí y ahora- marca la diferencia en felicidad y en una actitud positiva y constructiva.

La capacidad de volver a centrarse en el interior, lo que obviamente requiere algo de meditación o práctica de atención plena, le permite reconocer y aceptar sus sentimientos y pensamientos sin sentirse "abrumado" por ellos, mirándolos para obtener nueva información sobre usted. La "presencia" da libertad y una perspectiva más amplia y serena de lo que está pasando.

Elige contenidos e información

La mayoría de las noticias que difunden los medios de comunicación hablan de guerras, asesinatos, dificultades, crisis económicas, etc. Mucho de lo que nos rodea refleja una visión negativa, sugiere temas que estimulan el miedo, el cierre, la desconfianza cuando no el odio, el odio, la rivalidad, la competencia, la división en posiciones partidistas de uno u otro lado.

Manteniendo un vínculo con la actualidad, porque no hay duda de que también es importante saber lo que está pasando (estar informado -y tratar de hacerlo incluso más allá de las fuentes mayoritarias- te permite tomar decisiones más libres y conscientes), una límite consciente al contenido de información negativa a la que uno está expuesto es importante.



Las personas felices se mantienen positivas porque revisan lo que "dejan entrar" (en las redes sociales, viendo la televisión, leyendo periódicos e interactuando con la gente) y, al mismo tiempo, no se dejan contaminar por sentimientos de odio, represalias. miedo. Un excelente antídoto, entonces, es recurrir a las historias positivas, a difundir las historias y las cosas bellas que siempre suceden en todo el mundo: la belleza del amor y de la Naturaleza, que siempre se encuentra a nuestro alrededor, es fuente de sanación. e inspiración

ejercita la paciencia

La paciencia es la virtud de los fuertes. Es la sabiduría de saber que todo tiene su propio tiempo de manifestación, que la prisa es sólo de nuestra mente. Evidentemente, no es casualidad que el sabio confucio afirmó que "la paciencia es poder: con el tiempo y la paciencia, cada hoja de morera se convierte en seda".

Y al final, cuando finalmente se revela el resultado, cuando se logra el objetivo marcado, la satisfacción de los "pacientes" es mayor que la de las personas "impacientes". Además, quienes tienen paciencia experimentan menos depresión y emociones negativas; es capaz de hacer frente incluso mejor a situaciones estresantes y exigentes; es capaz de sentir más gratitud, conectarse con los demás y experimentar una mayor sensación de abundancia.

Oriéntate en la alegría

Si la felicidad es una emoción, la alegría auténtica es una cualidad del alma: es un estado de belleza y armonía y placer que fluye al elegir comportamientos guiados por el corazón.

Un estudio realizado por la Universidad de Kioto ha demostrado que cuando practicamos la gratitud, la compasión, el perdón o la bondad, se activan procesos que modifican, incluso en volumen, una región concreta de nuestro cerebro, el precúneo. Cuanta más información "amorosa" llegue a esta parte del cerebro, más podrá sentir bienestar, alegría y actuar en consecuencia: y listo, se desencadena una hermosa espiral positiva.

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