A caminhada da gratidão é uma maneira eficaz de treinar o pensamento positivo e melhorar a percepção das coisas
A caminhada da gratidão é uma maneira eficaz de treinar o pensamento positivo e melhorar a percepção das coisas
A caminhada da gratidão, Caminhada da Gratidão é um negócio que se diz ter sido idealizado por Tony Robbins, para promover um mentalidade positiva e ajudar a manifestar os objetivos que estão sendo alcançados. Se você já ouviu falar do lei da Atração, você pode saber que pode atrair experiências positivas ou negativas simplesmente com seus pensamentos.
É ciencia da psicologia positiva, segundo a qual emoções mais positivas levam a mais felicidade, saúde e sucesso na vida. Você pode treinar sua mente para se concentrar no positivo e ter uma melhor percepção geral da vida, porque se estiver mais feliz e satisfeito, também estará apto a perseguir os objetivos e sonhos que estabeleceu para si mesmo, pronto para agir. para alcançá-los.
Para treinar a mente para o pensamento positivo, o caminhada de gratidão é uma maneira simples e eficaz assim como o meditação.
Os benefícios de uma caminhada de gratidão
A caminhada da gratidão tem tantos benefícios para o corpo e a mentecomo:
- melhora o humor, aumenta a felicidade e faz você sorrir
- favorece o foco dos objetivos
- tem um efeito calmante
- ajuda a se livrar de pensamentos e emoções tóxicos
- ele reconecta o cérebro para ver as coisas de maneira diferente
- cultivar uma apreciação pelo que pode não ter sido apreciado antes
- aumenta a auto-estima e aumenta a empatia
- melhora o sono
- se abre para a inspiração
- aumenta a circulação sanguínea
Como fazer uma caminhada de gratidão
Sinceramente não existe jeito certo ou errado de dar um passeio de gratidão, o principal é foco em estar presente e grato. Você pode fazer uma caminhada de gratidão sozinho ou com seu amigo ou parceiro, você pode expressar gratidão silenciosamente, em voz alta enquanto caminha, ou até mesmo compartilhar as coisas pelas quais você é grato com seu parceiro de caminhada.
Antes de iniciar sua caminhada de gratidão, definir uma intenção; por exemplo: "Com esta caminhada, descobrirei gratidão dentro e ao meu redor de maneiras que elevarão minha compreensão e apreciação por toda a minha vida." Agora desligue o celular e comece a sentir seus pés no chão e conecte-se à respiração, inspirando algumas vezes pelo nariz e expirando pela boca.
Durante a primeira metade da minha caminhada foco em estar presente e comece com algum trabalho de respiração: respire fundo e liberte seus pensamentos. Em seguida, observe os detalhes da natureza ao seu redor, como o sol quente no rosto, a brisa fresca nas costas, e tente saborear tudo, os sons e cheiros positivos ao seu redor.
Tente encontrar gratidão em sua capacidade de andar e, enquanto caminha, mantenha-se conectado ao chão; sinta seus passos e mantenha a coluna erguida e a cabeça erguida, caminhando com o corpo, a mente e o coração abertos e agradecidos. Se você tem dificuldade em deixar sua gratidão fluir, pode começar dizendo em voz alta pelo que é grato em relação ao seu corpo: “Sou grato por meus olhos que me permitem ver”, “Sou grato por meus ouvidos que me permitem ver”. sentir "," sou grato pelos meus pés ", etc ... Ou você pode começar com algo que possui: " sou grato pelo meu carro " " sou grato pela minha casa ", etc ...
Volte sua atenção para o exterior também, olhe ao seu redor e observe a natureza que o cerca, você pode ser grato ou apreciar o caminho em que está, as nuvens no céu, os pássaros nas árvores, o sol aquecendo você etc ... Além disso, encontre gratidão por coisas pelas quais você nunca pensou que seria grato, como à medida que os desafios passam; por exemplo, o empregador que o demitiu, que realmente lhe fez um favor porque você não gostou do trabalho e encontrou um mais adequado; ou a perda de um relacionamento difícil que tanto lhe ensinou.
Seja criativo com sua gratidão; olhe para dentro e ouça a si mesmo. Quando sua caminhada chegar ao fim, seja grato por qualquer mudança mental, física ou emocional e, o mais importante, permita que a gratidão viva em você pelo resto do dia e além.
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