Marche de gratitude : qu'est-ce que c'est et pourquoi vous devriez essayer de marcher en entraînant la pensée positive

Marche de gratitude : qu'est-ce que c'est et pourquoi vous devriez essayer de marcher en entraînant la pensée positive

La marche de la gratitude est un moyen efficace pour entraîner la pensée positive et améliorer sa perception des choses

La marche de la gratitude est un moyen efficace pour entraîner la pensée positive et améliorer sa perception des choses





La marche de la gratitude, Marche de gratitude est une entreprise qui aurait été conçue par Tony Robbins, pour promouvoir un état d'esprit positif et aider à manifester les objectifs qui sont atteints. Si vous avez entendu parler du loi de l'attraction, vous savez peut-être que vous pouvez attirer des expériences positives ou négatives simplement avec vos pensées. 

C'est l' science de la psychologie positive, selon laquelle des émotions plus positives conduisent à plus de bonheur, de santé et de réussite dans la vie. Vous pouvez entraîner votre esprit à vous concentrer sur le positif et à avoir une meilleure perception globale de la vie, car si vous êtes plus heureux et plus satisfait, vous serez également en mesure de poursuivre les objectifs et les rêves que vous vous êtes fixés, prêt à passer à l'action. pour les atteindre.

Pour entraîner l'esprit à la pensée positive, le marche de gratitude c'est un moyen simple et efficace tout comme le méditation.

Les bienfaits d'une marche de gratitude

La marche de la gratitude a tant de bienfaits pour le corps et l'esprit, Comme:

  • améliore l'humeur, augmente le bonheur et vous fait sourire
  • privilégie la focalisation des objectifs
  • a un effet calmant
  • aide à se débarrasser des pensées et émotions toxiques
  • il reconnecte le cerveau pour voir les choses différemment
  • cultiver une appréciation pour ce qui n'a peut-être pas été apprécié auparavant
  • augmente l'estime de soi et augmente l'empathie
  • améliore le sommeil
  • s'ouvre à l'inspiration
  • augmente la circulation sanguine

Comment faire une promenade de gratitude

Honnêtement, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de marcher dans la gratitude, l'essentiel est se concentrer sur sa présence et reconnaissant. Vous pouvez faire une promenade de gratitude seul ou avec votre ami ou partenaire, vous pouvez exprimer votre gratitude en silence, à haute voix pendant que vous marchez, ou même partager les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant avec votre partenaire de marche.



Avant de commencer votre marche de gratitude, fixer une intention; par exemple : "Avec cette promenade, je découvrirai la gratitude en moi et autour de moi d'une manière qui élèvera ma compréhension et mon appréciation tout au long de ma vie." Maintenant, éteignez votre téléphone portable et commencez à sentir vos pieds ancrés et connectez-vous à votre respiration en prenant quelques inhalations par le nez et en expirant par la bouche.

Pendant la première moitié de ma promenade se concentrer sur la présence et commencez par un travail de respiration : respirez profondément et libérez vos pensées. Ensuite, observez les détails de la nature qui vous entoure, comme le soleil chaud sur votre visage, la brise fraîche sur votre dos, et essayez de tout savourer, les sons et odeurs positifs qui vous entourent. 

Essayez de trouver de la gratitude dans votre capacité à marcher et pendant que vous marchez, restez connecté au sol ; Sentez vos pas et gardez votre colonne vertébrale longue et la tête haute, en marchant avec votre corps, votre esprit et votre cœur ouverts et reconnaissants. Si vous avez du mal à laisser couler votre gratitude, vous pouvez commencer par dire à haute voix ce dont vous êtes reconnaissant à propos de votre corps : « Je suis reconnaissant pour mes yeux qui me permettent de voir », « Je suis reconnaissant pour mes oreilles qui me permettent de voir ». se sentir "," je suis reconnaissant pour mes pieds ", etc... Ou vous pouvez commencer par quelque chose que vous possédez :" je suis reconnaissant pour ma voiture ", " je suis reconnaissant pour ma maison ", etc...

Portez aussi votre attention vers l'extérieur, regardez autour de vous et observez la nature qui vous entoure, vous pouvez être reconnaissant ou apprécier le chemin sur lequel vous vous trouvez, les nuages ​​dans le ciel, les oiseaux dans les arbres, le soleil qui vous réchauffe, etc. au fur et à mesure que les défis passent; par exemple l'employeur qui vous a licencié, qui vous a fait une faveur parce que vous n'aimiez pas le travail et que vous en avez trouvé un plus approprié ; ou la perte d'une relation difficile qui vous a tant appris.



Soyez créatif avec votre gratitude; regardez à l'intérieur et écoutez-vous. À la fin de votre promenade, soyez reconnaissant pour tout changement mental, physique ou émotionnel et, plus important encore, laissez la gratitude vivre en vous pour le reste de la journée et au-delà.

Suivez-nous sur Telegram | Instagram | Facebook | TikTok. | Youtube

Vous pourriez être vous intéresser:

  • Méditation en marchant : qu'est-ce que c'est et pourquoi l'inclure dans votre routine quotidienne
  • Marche méditative : tous les bienfaits et comment la pratiquer
  • La méditation la plus efficace des médicaments sur les malades d'Alzheimer. L'étude indienne
  • Si vous êtes à court d'idées, la marche est le meilleur moyen de trouver l'inspiration
  • Méditation avec des cristaux
  • Stress : la méditation de pleine conscience le soulage en seulement 3 jours
ajouter un commentaire de Marche de gratitude : qu'est-ce que c'est et pourquoi vous devriez essayer de marcher en entraînant la pensée positive
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.