7 Estratégias para uma vida feliz e saudável a dois

Sete estratégias para melhorar a felicidade e a comunicação na vida de um casal.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

A vida de cada casal é inevitavelmente feita de altos e baixos, de momentos de conflito e harmonia; o que faz a diferença é a forma como as dificuldades são enfrentadas: se elas se traduzem em ideias construtivas, uma oportunidade de esclarecer, enfrentar juntos, definir novas formas de "encontro mútuo" o casal cresce, aprofunda o vínculo e aumenta a qualidade.

O casal sólido e maduro não evita os conflitos, mas sabe enfrentá-los e superá-los sem que nenhum dos parceiros tenha que "sofrer", ser pisoteado ou ignorado. Escusado será dizer que ajuda um boa comunicação, feito de respeito pelo outro e por si mesmo e respeito mútuo (ambos autênticos, claro). Três "truques" para que isso aconteça:

1. primeiro, todos têm que enfrentar e aceitar sua inevitável parcela de responsabilidade.
2. Segundo, as discussões devem permanecer firmes sobre o "problema", em nível prático;
3. terceiro, você nunca deve se mover - em comparação - para outros planos, pessoais ou estendidos (daquela vez eu, daquela vez você; você nunca é assim, você sempre é assim; seus amigos aqui, seus pais ali e assim por diante).

E então, de acordo com o psicólogo americano John gottman, um casal saudável e feliz sabe como implementar sete estratégias:

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Construa seu próprio "menu de ternura"

O hábito e dar como certa a presença do parceiro muitas vezes faz você perder de vista os detalhes. A consequência é que começamos a perder contato profundo. É importante estar sempre aberto à pessoa que amamos, curiosidade, atenção e escuta; saber olhá-lo sempre com novos olhos: isso cria um espaço em nosso coração e ao mesmo tempo faz o outro sentir em nosso coração.

Cultive a estima mútua

Para uma vida boa, saudável e satisfatória como casal, o respeito mútuo é essencial. Se houver amargura, não resolvidas ou ações que a minam, precisamos trabalhar nisso. Ou pense: qual é o sentido de levar uma vida emocional com alguém que não se estima?

Todos os dias, aproxime-se

O foco está nas pequenas atenções diárias, no compartilhamento. Estar juntos também significa "fazer coisas juntos". Fazer as coisas felizes juntos fortalece o ser um casal. Você não precisa de uma "imersão total" de vez em quando: claro, não dói, mas a estrutura, o enredo do relacionamento é construído dia a dia. Talvez com pequenos rituais íntimos: café tomado calmamente juntos. O programa de TV assistiu e comentou juntos.

Ser influenciado pelo parceiro

Realmente ouvir o ponto de vista daqueles que amamos. Mesmo que pareça irracional, tente torná-lo nosso. Obviamente é um comportamento que deve ser recíproco e ajuda a superar as diferenças normais de foco e atenção e forma de reagir aos problemas que - de fato - existem entre homens e mulheres, ou entre perspectivas individuais mais "sintéticas, holísticas" e outras mais "lógico, analítico".

Coloque-se no lugar da outra pessoa

Esta estratégia também exige reciprocidade, a médio e longo prazo. Dito isto, "calçar os sapatos" da pessoa que você ama, buscar uma compreensão profunda, aprofunda o vínculo, ajuda a se aproximar e faz você sentir seu apoio. E torna os dois mais dispostos a se comprometer, mais capazes de aceitar seus próprios defeitos e os do outro.

Lidando com problemas de pedregulhos

Existem situações ou problemas que podem representar ameaças reais à vida a dois, além do amor. Se um quer filhos e o outro não, por exemplo. Se um quer se mudar para a América e o outro não. Nesses casos, precisamos nos dar tempo, sem buscar imediatamente uma solução ou uma decisão definitiva: para que as coisas possam surgir, para que possamos conversar sobre elas, juntos. Falar sobre isso, novamente, é o "segredo": contar suas motivações, sua própria experiência com respeito a si mesmo. Ouvir o outro com respeito às suas posições. Isso obviamente não significa que as coisas se resolverão magicamente: no começo pode ser desestabilizador, despertando medos ainda maiores. O ganho está na clareza, na sinceridade mútua: se a abordagem for construtiva, ambos e a qualidade do relacionamento do casal ganharão, qualquer que seja o resultado final (incluindo uma possível separação de caminhos, se um acordo não foi encontrado ou não você pode conviver com a situação).

Caminhe na mesma direção

Enquanto o Pequeno Príncipe, amar é "olhar na mesma direção". Não se trata de ter as mesmas ideias, de fazer todas as coisas juntos, mas de compartilhar a mesma visão, de ter um planejamento claro em casal. E o tempo passado sozinho também conta. Um tempo para o casal: a ser incluído na programação semanal, com detalhes diários e "eventos especiais". Porque além da direção não podemos esquecer do cuidado, do relacionamento.

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Ana Maria Cebrelli

Ilustrações de Nidhi Chamani