La caminata de la gratitud es una forma efectiva de entrenar el pensamiento positivo y mejorar la percepción de las cosas
La caminata de la gratitud es una forma efectiva de entrenar el pensamiento positivo y mejorar la percepción de las cosas
El camino de la gratitud, Caminata de gratitud es un negocio que se dice que fue ideado por Tony Robbins, para promover uno mentalidad positiva y ayudar a manifestar los objetivos que se están logrando. Si has oído hablar de la ley de la atracción, puede que sepas que puedes atraer experiencias positivas o negativas simplemente con tus pensamientos.
Es la ciencia de la psicología positiva, según el cual más emociones positivas conducen a más felicidad, salud y éxito en la vida. Puedes entrenar tu mente para enfocarte en lo positivo y tener una mejor percepción general de la vida, porque si eres más feliz y satisfecho, también estarás a la altura de perseguir esas metas y sueños que te has propuesto, listo para pasar a la acción. para lograrlos.
Para entrenar la mente para el pensamiento positivo, el paseo de gratitud es una manera simple y efectiva al igual que la meditación.
Los beneficios de una caminata de gratitud
El camino de la gratitud tiene tantos beneficios para el cuerpo y la mente, Tal como:
- mejora el estado de ánimo, aumenta la felicidad y te hace sonreír
- favorece el enfoque en objetivos
- tiene un efecto calmante
- ayuda a deshacerse de pensamientos y emociones tóxicos
- vuelve a conectar el cerebro para ver las cosas de manera diferente
- Cultivar una apreciación por lo que puede no haber sido apreciado antes.
- aumenta la autoestima y aumenta la empatía
- mejora el sueño
- se abre a la inspiración
- aumenta la circulación sanguínea
Cómo dar un paseo de gratitud
Honestamente, no hay una manera correcta o incorrecta de dar un paseo de gratitud, lo principal es enfócate en estar presente y agradecido. Puede dar una caminata de gratitud solo o con su amigo o compañero, puede expresar su gratitud en silencio, en voz alta mientras camina, o incluso compartir las cosas por las que está agradecido con su compañero de caminata.
Antes de iniciar tu camino de gratitud, establecer una intención; por ejemplo: "Con esta caminata, descubriré la gratitud dentro y alrededor de mí de maneras que elevarán mi comprensión y aprecio a lo largo de mi vida". Ahora apague su teléfono celular y comience a sentir sus pies conectados a tierra y conéctese a su respiración tomando algunas inhalaciones por la nariz y exhalando por la boca.
Durante la primera mitad de mi caminata enfócate en estar presente y comience con un poco de trabajo de respiración: respire profundamente y libere sus pensamientos. A continuación, observe los detalles de la naturaleza a su alrededor, como el sol cálido en la cara, la brisa fresca en la espalda, e intente saborear todo, los sonidos y olores positivos que lo rodean.
Trate de encontrar gratitud en su capacidad para caminar y, mientras camina, manténgase conectado con el suelo; sentir tus pasos y mantener la columna vertebral alargada y la cabeza erguida, caminando con el cuerpo, la mente y el corazón abiertos y agradecidos. Si te cuesta dejar fluir tu gratitud, puedes comenzar diciendo en voz alta lo que agradeces de tu cuerpo: “Estoy agradecido por mis ojos que me permiten ver”, “Estoy agradecido por mis oídos que me permiten sentir”, “Estoy agradecido por mis pies”, etc… O puedes empezar con algo que tengas: “Estoy agradecido por mi auto”, “Estoy agradecido por mi casa”, etc…
Dirige también tu atención al exterior, mira a tu alrededor y observa la naturaleza que te rodea, puedes estar agradecido o apreciar el camino en el que estás, las nubes en el cielo, los pájaros en los árboles, el sol calentándote, etc. Además, encuentra gratitud por cosas por las que nunca pensaste que estarías agradecido, como a medida que pasan los desafíos; por ejemplo, el empleador que te despidió, que en realidad te hizo un favor porque no te gustó el trabajo y encontraste uno más adecuado; o la pérdida de una relación difícil que te ha enseñado tanto.
Sea creativo con su gratitud; mira hacia adentro y escúchate a ti mismo. Cuando su caminata llegue a su fin, agradezca cualquier cambio mental, físico o emocional y, lo más importante, permite que la gratitud viva en ti por el resto del día y más allá.
Síguenos en Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
Usted podría ser de su interés:
- Meditación caminando: qué es y por qué deberías incluirla en tu rutina diaria
- Meditación caminando: todos los beneficios y cómo hacerlo
- La meditación más eficaz de los medicamentos en los pacientes de Alzheimer. El estudio indio
- Si te faltan ideas, caminar es la mejor manera de encontrar inspiración.
- Meditación con cristales
- Estrés: la meditación Mindfulness lo alivia en solo 3 días
