7 bonnes (et simples) habitudes qui augmentent votre niveau de bonheur

Les comportements à mettre en place immédiatement pour apporter bonheur et joie dans sa vie.

Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

"Si tu es heureux, et que tu le sais, tape dans tes mains" suggère une chanson bien connue des petits et des grands. Je, vous, nous, applaudirions-nous, maintenant ? Quelle que soit la réponse, il est important de souligner, rappelons-le, que le bonheur, le vrai, peut se nourrir de 7 bonnes habitudes quotidiennes. Voyons lesquels, pour les mettre en pratique immédiatement (si nous ne le faisons pas déjà).

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Choisissez des relations saines

Les vrais amis, les affections, les relations intimes représentent une des clés de notre bonheur : ils sont une source et un lieu d'échange d'amour, dans ses mille nuances. Non seulement cela, comme le confirme une étude longitudinale menée par le professeur Waldinger de la Harvard Medical School, les relations heureuses ont une influence importante sur notre santé, notre bien-être physique et émotionnel. Choisir avec soin qui nous avons, voulons, près de nous est donc fondamental.

Entre donner et prendre, choisir de donner

Goethe a écrit : « Voulez-vous vivre heureux ? Il voyage avec deux valises, l'une pour donner, l'autre pour recevoir". Francesco il a précisé que "limiter le don à l'avance en disant : j'y arriverai, mais pas plus loin, c'est ne donner absolument rien". Franco Zeffirelli, dans ses mémoires, il se souvient avoir vu, sur le mur d'une case de l'oasis de Gabès, l'inscription "Un pain à partager ou elle s'envole". L'auteur a découvert ("un petit homme barbu aux yeux hantés mais rieurs " ), il lui a demandé qui était cette " elle " qui s'envolerait s'il n'acceptait pas de partager son pain avec les autres ; l'homme a répondu: "bonheur".

Pourquoi ces citations ? Parce qu'à première vue, donner peut sembler exigeant et en effet, si vous êtes replié sur vous-même, aveuglé par vos propres besoins ; mais quand on fait l'effort d'aller plus loin, de s'ouvrir à la vie et à l'amour naturel qui coule, faire passer les intérêts de chacun - les siens et ceux des autres - d'abord apporte - en réalité - une valeur et une richesse nouvelles à la vie. Faire un don, s'engager pour une cause, soutenir une initiative pour le bien du territoire, des gens, des animaux nous fait du bien, nous sent mieux, donne de la plénitude et du contenu à notre vie. Pour tous les sceptiques : la science le confirme également.

Intégrité dans leurs décisions

Dans la vie quotidienne et au travail, l'intégrité personnelle - se comporter de manière transparente et correcte - est source de bien-être et d'estime de soi : écouter son cœur, faire ce qui est juste facilite la vie, rassure chacun. Ceux qui agissent avec intégrité morale sont appréciés, sont perçus comme une « personne authentique » et bénéficient d'un soutien social.

Ce n'est pas tout : agir avec intégrité peut aider les célibataires à attirer l'âme sœur et, ceux qui sont déjà en couple, à entretenir un lien profond avec leur partenaire (l'une des qualités les plus importantes recherchées chez « l'âme sœur », en effet, est l'honnêteté).

Pratiquer la "présence"

Une attitude de "pleine conscience" - de "présence" et de prise de conscience, dans l'ici et maintenant - fait la différence dans le bonheur et une attitude positive et constructive.

La capacité de se ramener au centrage intérieur - qui nécessite évidemment une pratique de méditation ou de pleine conscience - vous permet de reconnaître et d'accepter vos sentiments et vos pensées sans être "submergé" par eux, en les regardant pour obtenir de nouvelles informations sur vous-même. La "présence" donne la liberté et une perspective plus large et plus sereine sur ce qui se passe.

Choisissez le contenu et les informations

La plupart des informations diffusées par les médias de masse parlent de guerres, de meurtres, de difficultés, de crises économiques, etc. Une grande partie de ce qui nous entoure reflète une vision négative, suggère des thèmes qui stimulent la peur, la fermeture, la méfiance quand ce n'est pas la haine, la haine, la rivalité, la compétition, la division en positions partisanes de part et d'autre.

Tout en gardant un lien avec l'actualité, car il ne fait aucun doute qu'il est aussi important de savoir ce qui se passe (s'informer - et essayer de le faire même au-delà des sources grand public - permet de faire des choix plus libres et plus conscients), un limiter consciemment le contenu informationnel négatif auquel on est exposé est important.

Les personnes heureuses restent positives car elles vérifient ce qu'elles "laissent entrer" (sur les réseaux sociaux, regarder la télé, lire les journaux et interagir avec les gens) et, en même temps, elles ne se laissent pas contaminer par des sentiments de haine, de représailles, craindre. Un excellent antidote consiste donc à se tourner vers des histoires positives, à répandre les histoires et les belles choses qui se passent toujours partout dans le monde : la beauté de l'amour et de la nature, qui se trouve toujours autour de nous, est une source de guérison. et inspiré.

Faites preuve de patience

La patience est la vertu des forts. C'est la sagesse de savoir que tout a son propre moment de manifestation, que la hâte n'est que de notre esprit. Ce n'est évidemment pas un hasard si le sage Confucius il a déclaré que "la patience est le pouvoir: avec le temps et la patience, chaque feuille de mûrier devient de la soie".

Et au final, lorsque le résultat est enfin révélé, lorsque l'objectif fixé est atteint, la satisfaction des "patients" est supérieure à celle des "impatients". De plus, ceux qui ont de la patience éprouvent moins de dépression et d'émotions négatives ; il est capable de faire encore mieux face à des situations stressantes et exigeantes ; est capable de ressentir plus de gratitude, de se connecter avec les autres et de ressentir un plus grand sentiment d'abondance.

Orientez-vous vers la joie

Si le bonheur est une émotion, la joie authentique est une qualité de l'âme : c'est un état de beauté et d'harmonie et de plaisir qui découle du choix de comportements guidés par le cœur.

Une étude menée par l'Université de Kyoto a montré que lorsque nous pratiquons la gratitude, la compassion, le pardon ou la gentillesse, des processus sont activés qui modifient, même en volume, une région particulière de notre cerveau, le précunéus. Plus les informations « aimantes » parviennent à cette partie du cerveau, plus vous êtes capable de ressentir du bien-être, de la joie et d'agir en conséquence : et le tour est joué, une belle spirale positive se déclenche.