El jugo de limón es una gran fuente de vitamina C, pero consumirlo en cantidades excesivas puede tener varios efectos secundarios
No guardes el aguacate así: es peligrosoEl jugo de limón es una gran fuente de vitamina C, pero consumirlo en cantidades excesivas puede tener varios efectos secundarios
El jugo de limón puede tener efectos secundarios, pero la buena noticia es que estos solo ocurren cuando se consume en exceso. L'sobredosis de vitamina cde hecho, se produce cuando se toman unos 2.000 mg de vitamina C; una taza de jugo de limón, por otro lado, contiene alrededor de 94,4 mg. Así que se necesitarían alrededor de 21 tazas de jugo de limón para manifestar una sobredosis de vitamina C.
El limón es una fruta ácida con un pH de 2, gracias a laacido ascorbico (vitamina C) y ácido cítrico que constituyen alrededor del 8% del peso del fruto seco. La mayoría de los efectos secundarios del limón se deben a su alta acidez, y algunos se deben a una sobredosis de vitamina C, pero el riesgo de sobredosis de vitamina C por los limones es bastante raro.
Lo mejor es no consumir más de 2 limones al día o 3 tazas de jugo de limón; Además, recuerda que los efectos secundarios también pueden depender de tu salud general, así como la de tus dientes y encías. (Lea también: Limones: 15 beneficios para la salud)
Descubramos las posibilidades efectos secundarios de la sobredosis de jugo de limon.
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Puede deteriorar el esmalte dental.
¿Alguna vez has notado lo sensibles que están tus dientes después de probar una rodaja de limón? Esto se debe a los ácidos que actúan sobre el esmalte dental. los el esmalte dental tiene un pH alrededor de 5.5, por lo que puede ser erosionado por sustancias más ácidas. los estudios han demostrado que cualquier ácido por debajo de un pH de 4 puede causar erosión dental. El ácido cítrico, ácido málico (en manzanas y peras) y ácido tartárico (en tamarindo) son los peores culpables. Para proteger sus dientes, le recomendamos que beba jugo de limón con una pajita para minimizar el contacto con sus dientes.
Puede empeorar las aftas
Le despues (pequeñas llagas abiertas dentro de la boca) a menudo son causadas por una reacción alérgica. Puede tenerlos si es alérgico a los alimentos ácidos como el jugo de limón. El consejo es evitarlo o diluirlo bien con agua para no irritar aún más las úlceras. Hay poca evidencia que respalde la afirmación de que el jugo de limón puede causar aftas en personas que no son alérgicas, sin embargo, uno estudio recomienda evitar los alimentos ácidos como los jugos de frutas y las bebidas gaseosas cuando tenga estas lesiones.
Puede empeorar la acidez estomacal, el reflujo y las úlceras.
lata de jugo de limon irritar el revestimiento del estómago y esófago, causando ardor o reflujo ácido. Esta bebida, de hecho, puede hacer que los ácidos del estómago se eleven hacia el esófago, causando acidez estomacal.
Todo esto ocurre porque activa elenzima pepsina, responsable de la descomposición de las proteínas. Cuando sus jugos digestivos regresan a su garganta y esófago, experimenta la sensación de ardor asociada con el reflujo. Sin embargo, los estudios no han podido demostrar definitivamente que la acidez del limón sea la responsable de este problema; sin embargo, para aquellos que sufren de enfermedades de reflujo gastroesofágico o acidez estomacal, se debe evitar esta bebida.
Puede causar náuseas, vómitos y dolor de estómago.
El jugo de limón está repleto de vitamina C, aunque este es un nutriente esencial, tomar demasiado es un riesgo para la salud. Las náuseas, los vómitos y el dolor de estómago después de beber jugo de limón pueden indicar que debe reducir su consumo. Cuando bebes demasiado jugo de limón, el cuerpo no puede absorber toda la vitamina C contenido en él, en consecuencia, para eliminarlo y restablecer el equilibrio, el agua fluye hacia el intestino causando náuseas, calambres abdominales y diarrea.
Puede causar micción y deshidratación.
Jugo de limon aumenta la producción de orina Debido a su alto contenido en vitamina C, algunos científicos sugieren administrarlo a pacientes con hipertensión o enfermedades urinarias. Por lo tanto, es esencial aumentar la ingesta de agua para evitar la deshidratación.
Puede aumentar el contenido de hierro.
Vitamina C aumenta la absorción de hierro. Estas son malas noticias si sufre de una condición hereditaria rara llamada hemocromatosis, que es una condición en la que su cuerpo almacena el exceso de hierro. El exceso de hierro puede dañar los órganos; por lo tanto, en ese caso es necesario reducir la ingesta de jugo de limón.
Puede causar migrañas
Si hay jugo de limón causa de la migraña, no vaya más allá de 1/2 tazas al día. Para algunas personas, las frutas cítricas como el limón pueden desencadenar migrañas. En uno estudio, El 11% de 490 pacientes con migraña dijeron que comer cítricos les provocó un ataque de dolor. Esto se debe a que los cítricos contienen tiramina, un producto proteico que se considera un desencadenante de las migrañas.
Causa quemaduras solares
El jugo de limón es popular remedio anti-bronceado A menudo se usa para blanquear la piel, pero si tiene la piel clara, el jugo de limón puede aumentar las posibilidades de sufrir quemaduras solares. Esta bebida ayuda a eliminar el bronceado, pero no es un protector solar, por lo que es recomendable no exponerse al sol con jugo de limón en la piel.
Esta condición se llama fitofotodermatitis lo que hace que la epidermis sea sensible a la luz y provoque quemaduras solares incluso después de solo 2 minutos bajo el sol. La reacción se atribuye al compuesto químico orgánico furocumarina presente en los limones; además, es bueno evitar este jugo incluso en caso de piel seca y escamosa. (Lea también: Piel seca: causas y remedios naturales para la piel agrietada)
Agrava el Kapha Dosha
Ayurveda sugiere no mezclar jugo de limón con leche, yogur, tomates y pepinos. Además, elAyurveda sugiere que quien tenga uno café de equilibrio Se deben evitar alimentos que la agraven, uno de los cuales es el jugo de limón. Un desequilibrio kapha provoca indigestión y letargo. (Lea también: Vata, Pitta o Kapha: ¿cuál es tu Dosha?)
En conclusión, te recomendamos que sigas bebiendo jugo de limón pero con moderación, ya que los beneficios superan los efectos secundarios. Obviamente, si está tomando ciertos medicamentos o le gustaría tomar una suplemento de vitamina c consulte siempre a su médico para conocer las dosis más adecuadas a sus necesidades.
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