O suco de limão é uma ótima fonte de vitamina C, mas consumido em quantidades excessivas pode ter vários efeitos colaterais
Não guarde o abacate assim: é perigosoO suco de limão é uma ótima fonte de vitamina C, mas consumido em quantidades excessivas pode ter vários efeitos colaterais
O suco de limão pode ter efeitos colaterais, mas a boa notícia é que eles só ocorrem quando consumidos em excesso. EU'overdose de vitamina Cna verdade, ocorre quando se toma cerca de 2.000 mg de vitamina C; uma xícara de suco de limão, por outro lado, contém cerca de 94,4 mg. Portanto, seriam necessárias cerca de 21 xícaras de suco de limão para manifestar uma overdose de vitamina C.
O limão é uma fruta ácida com pH 2, graças àácido ascórbico (vitamina C) e ácido cítrico que perfazem cerca de 8% do peso do fruto seco. A maioria dos efeitos colaterais do limão se deve à sua alta acidez, e alguns se devem a uma overdose de vitamina C, mas o risco de overdose de vitamina C por limões é bastante raro.
É melhor não consumir mais de 2 limões por dia ou 3 xícaras de suco de limão; Além disso, lembre-se de que os efeitos colaterais também podem depender de sua saúde geral, bem como de seus dentes e gengivas. (Leia também: Limões: 15 benefícios para a saúde)
Vamos descobrir as possibilidades efeitos colaterais da overdose de suco de limão.
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Pode deteriorar o esmalte dos dentes
Você já notou como seus dentes ficam sensíveis depois de provar uma fatia de limão? Isto é devido aos ácidos que atuam no esmalte do dente. o esmalte do dente tem um pH em torno de 5.5, de modo que pode ser erodido por substâncias mais ácidas. o estudos mostraram que qualquer ácido abaixo de um pH de 4 pode causar erosão dentária. Ácido cítrico, ácido málico (em maçãs e peras) e ácido tartárico (em tamarindo) são os piores culpados. Para proteger seus dentes, recomendamos que você beba suco de limão com um canudo para minimizar o contato com os dentes.
Pode piorar as aftas
Le aftas (pequenas feridas abertas dentro da boca) são frequentemente causadas por uma reação alérgica. Você pode tê-los se for alérgico a alimentos ácidos, como suco de limão. O conselho é evitá-lo ou diluí-lo bem com água para não irritar ainda mais as úlceras. Há poucas evidências para apoiar a afirmação de que o suco de limão pode causar aftas em pessoas que não são alérgicas, no entanto, uma estudo recomenda evitar alimentos ácidos, como sucos de frutas e refrigerantes, quando você tiver essas lesões.
Pode piorar azia, refluxo e úlceras
Suco de limão pode irritar o revestimento do estômago e esôfago, causando queimação ou refluxo ácido. Esta bebida, de fato, pode fazer com que os ácidos do estômago subam para o esôfago, causando azia.
Tudo isso ocorre porque ativa oenzima pepsina, responsável pela quebra de proteínas. Quando seus sucos digestivos voltam para a garganta e o esôfago, você experimenta a sensação de queimação associada ao refluxo. No entanto, os estudos não conseguiram provar definitivamente que a acidez do limão é responsável por esse problema; no entanto, para aqueles que sofrem de doenças de refluxo gastroesofágico ou azia, esta bebida deve ser evitada.
Pode causar náuseas, vômitos e dor de estômago
O suco de limão é repleto de vitamina C, embora este seja um nutriente essencial, tomar muito é um risco para a saúde. Náuseas, vômitos e dor de estômago depois de beber suco de limão podem indicar que você precisa reduzir sua ingestão. Quando você bebe muito suco de limão, o corpo não consegue absorver toda a vitamina C contidos nele, consequentemente para eliminá-lo e restabelecer o equilíbrio, a água flui para o intestino causando náuseas, cólicas abdominais e diarreia.
Pode causar micção e desidratação
Suco de limão aumenta a produção de urina Devido ao seu alto teor de vitamina C, alguns cientistas sugerem administrá-lo a pacientes com hipertensão ou doença urinária. Portanto, é essencial aumentar a ingestão de água também para evitar a desidratação.
Pode aumentar o teor de ferro
vitamina C aumenta a absorção de ferro. Esta é uma má notícia se você sofre de uma condição hereditária rara chamada hemocromatose, que é uma condição na qual seu corpo armazena excesso de ferro. O excesso de ferro pode danificar os órgãos; portanto, nesse caso, é necessário reduzir a ingestão de suco de limão.
Pode causar enxaquecas
Se o suco de limão está lá causa da enxaqueca, não ultrapasse 1/2 xícaras por dia. Para algumas pessoas, frutas cítricas como o limão podem desencadear enxaquecas. Em um estudo, 11% de 490 pacientes com enxaqueca disseram que comer frutas cítricas causou um ataque de dor. Isso ocorre porque as frutas cítricas têm tiramina, um produto proteico, que é considerado um desencadeador de enxaquecas.
Causa queimaduras solares
O suco de limão é popular remédio anti-bronzeado Muitas vezes usado para clarear a pele, mas se você tem pele clara, o suco de limão pode aumentar as chances de queimaduras solares. Esta bebida ajuda a tirar o bronzeado, mas não é um protetor solar, por isso é aconselhável não se expor ao sol com suco de limão na pele.
Essa condição é chamada fitofotodermatite que torna a epiderme sensível à luz e leva a queimaduras solares mesmo depois de apenas 2 minutos ao sol. A reação é atribuída ao composto químico orgânico furocumarina presente nos limões; além disso, é bom evitar este suco mesmo em caso de pele seca e escamosa. (Leia também: Pele seca: causas e remédios naturais para pele rachada)
Agrava o Kapha Dosha
Ayurveda sugere não misturar suco de limão com leite, iogurte, tomate e pepino. Além disso, oAyurveda sugere que quem tem um desequilíbrio kapha deve evitar alimentos que o agravam, um dos quais é o suco de limão. Um desequilíbrio kapha causa indigestão e letargia. (Leia também: Vata, Pitta ou Kapha: qual é o seu Dosha?)
Em conclusão, recomendamos que você continue bebendo suco de limão, mas com moderação, pois os benefícios superam os efeitos colaterais. Obviamente, se você estiver tomando certos medicamentos ou gostaria de tomar um suplemento de vitamina C contacte sempre o seu médico para saber as dosagens mais adequadas às suas necessidades.
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