La vitamina C tiene importantes beneficios, por lo que tomar suplementos después de los 50 años es fundamental para la salud del organismo
No guardes el aguacate así: es peligrosoLa vitamina C tiene importantes beneficios, por lo que tomar suplementos después de los 50 años es fundamental para la salud del organismo
La mayoría de nosotros probablemente lo tomamos suplementos de vitamina c solo en caso de resfriado o gripe; así que, con la temporada de gripe a la vuelta de la esquina, es posible que ya se haya abastecido. Sin embargo, algunas personas no se dan cuenta de que, a medida que envejecemos, los suplementos de vitamina C se vuelven aún más importantes y cumplen más funciones que simplemente combatir un resfriado.
La vitamina C es esencial para una buena salud, especialmente a medida que envejecemos, y desempeña una variedad de funciones importantes en nuestros cuerpos, tales como:
- ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
- favorece la formación de colágeno
- contrarresta el envejecimiento
(Lea también: Vitamina C en invierno: cómo prevenir gripes y resfriados)
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Beneficios de los suplementos de vitamina C mayores de 50
Tomar suplementos de vitamina C después de los 50 años tiene importantes beneficios; a continuación se muestran los principales.
Actúa como antioxidante
Los mayores de 50 años pueden beneficiarse mucho de tomar suplementos de vitamina C, gracias a su efectos antioxidantes. La vitamina C funciona como un antioxidante, ayuda a mantener el sistema inmunológico fuerte y ea proteger las células de los radicales libres. Estos últimos, no solo causan daño a las células, sino que el cuerpo con la edad avanzada es incapaz de combatirlos solo; por esta razón, asegurarse de obtener suficientes antioxidantes a través de suplementos de vitamina C es esencial para envejecer de manera saludable. (Lea también: Antioxidantes naturales: 10 alimentos contra los radicales libres y el envejecimiento)
Puede ayudar a reducir las arrugas.
La vitamina C también es un gran complemento para tomar ayudar a mejorar la formación de colágeno con edad. De hecho, a medida que envejecemos, la producción natural de colágeno disminuye, y tomar una cantidad adecuada de vitamina C puede contribuir a la formación de nuevo colágeno, lo que a su vez mejora la apariencia de la piel y ayuda a reducir los signos del clima.
Puede ayudar a proteger sus ojos.
Si bien aún se necesitan más estudios sobre este tema, cada vez hay más investigaciones sobre la conexión entre la vitamina C y la protección contra ella. enfermedades oculares relacionadas con la edad, Como el catarata y degeneración macular. La La Universidad de Harvard Escuela de Salud Pública dice que hay resultados prometedores, pero se necesita más investigación para verificar la efectividad de los suplementos de vitamina C en la prevención de cataratas.
Cómo obtener suficiente vitamina C
Ahora que conoce los beneficios de tomar vitamina C después de los 50 años, ¿cuánta debe tomar? La dosis recomendada es de alrededor de 90 miligramos para hombres adultos y 75 miligramos para mujeres adultas.
También recomendamos no exceda los 2.000 miligramos de vitamina C por día, especialmente si no quieres tener malestar estomacal o problemas de indigestión, pero esto no debería ser un problema ya que la mayoría de los suplementos contienen entre 500 y 1.000 miligramos por cápsula. Por supuesto, siempre debe consultar a su médico antes de tomarlos.
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