Higos: propiedades, beneficios y calorías

Higos, propiedades, beneficios y calorías. Los higos son ricos en propiedades nutritivas y se pueden comer tanto frescos, cuando es temporada, como secos el resto del año.

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Una fruta muy querida típica del verano y del mes de septiembre es el fico, de los cuales hay muchas variedades, diferentes en formas y colores. Estas deliciosas frutas, especialmente dulces al paladar, son ricas en propiedades nutricionales y se pueden comer fresco, cuando es temporada, que cubos en el resto del año.

Si eliges en el variante seca sin embargo, debemos considerar que son más calorías, haber eliminado el agua hace que los nutrientes (y por lo tanto también las calorías) presentes en los higos se concentren más.

calorias de los higos

I higos fresco aportan a nuestro organismo unas 50 calorías por cada 100 gramos. Su aporte calórico no supera con creces al de otras frutas frescas. Las calorías aumentan en el caso de higos secos. Ten en cuenta que, a diferencia de los higos frescos, los higos secos aportan a nuestro organismo 249 calorías por cada 100 gramos de producto.

Propiedades y beneficios de los higos.

1) RICO EN FIBRAS
Los higos son muy ricos en fibra, por lo que a menudo se recomendado para aquellos que sufren de estreñimiento o tiene problemas intestinales. De hecho, se consideran a todos los efectos laxantes naturales y, al igual que las ciruelas y los kiwis, son realmente muy efectivos, especialmente con el estómago vacío.

2) FUENTE DE ENERGÍA DE CONSUMO INMEDIATO
Ricos en azúcares, vitaminas y minerales, los higos pueden considerarse una buena fuente de energético, delicioso y 100% natural, para consumir cada vez que necesites un poco más de sprint, evitando caer en los dulces o el café.

3) EXCELENTE PARA LOS HUESOS
Los higos son rico en calcio y otros minerales, por lo que un consumo regular, combinado con una dieta sana y un poco de actividad física, asegura una buena salud ósea, así como la de los dientes.

4) RICO EN ANTIOXIDANTES
Rico en polifenolesLos higos, antioxidantes naturales, ayudan a mantener jóvenes las células de nuestro cuerpo y ayudan a prevenir varios tipos de cáncer, incluidos los de mama, colon y próstata. Eso sí, siempre que se asocie a una dieta generalmente equilibrada y a un estilo de vida saludable.

5) PREVENCIÓN DE ALTA PRESIÓN
Las dietas altas en sodio pueden conducir a la hipertensión, por el contrario alimentos que combinan potasio, calcio y magnesio juntos y son bajos en sodio y pueden ayudar a prevenir la presión arterial alta. Entre estos hay higos.

6) EXCELENTE PARA LA PIEL
Los higos también tienen poder antiinflamatorio, por eso tanto consumirlos como aplicarlos directamente sobre la piel pueden ayudar a solucionar problemas comoacné. El efecto laxante de estas frutas, entre otras cosas, puede ayudar al organismo a deshacerse de las toxinas acumuladas, posible motivo de la aparición del acné y otros problemas de la piel.

7) AYUDA AL SISTEMA INMUNITARIO
Dado que los higos están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes, ayudan al sistema inmunológico a realizar sus funciones y, por lo tanto, a proteger mejor nuestro cuerpo de agentes externos.

8) MEJORA LA DIGESTIÓN
higos ccontienen prebióticos, o aquellas sustancias de las que se alimentan las bacterias buenas que normalmente viven en nuestro intestino. Cuando la flora bacteriana está equilibrada, beneficia no solo a nuestra digestión sino a todo nuestro organismo.

9) CONTROL DE GLUCOSA
Aunque son azucarados, la presencia en los higos de sales minerales como el potasio y el magnesio ayuda a mantener bajo control el azúcar en sangre. Pero serían en particular las hojas de estas frutas las que, según un estudio, serían capaces de controlar los niveles altos de azúcar en sangre después de las comidas.

10) EXCELENTE EN EL EMBARAZO
Los higos, incluso secos, son una gran merienda durante los nueve meses de embarazo, cuando aumenta la necesidad del cuerpo de vitaminas y minerales. En particular, la presencia de calcio en estas frutas ayuda a alcanzar el requerimiento diario útil para que el feto desarrolle correctamente la columna vertebral y los huesos.

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