Figos: propriedades, benefícios e calorias

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
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Figos, propriedades, benefícios e calorias. Os figos são ricos em propriedades nutricionais e podem ser consumidos tanto frescos, quando da estação, como secos durante o resto do ano.

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Uma fruta muito amada típica do verão e do mês de setembro é a fico, dos quais existem muitas variedades, diferentes em formas e cores. Estas deliciosas frutas, particularmente doces no paladar, são ricas em propriedades nutricionais e podem ser comidos fresca, quando é época, que baldes no resto do ano.





Se você escolher no variante seca no entanto, devemos considerar que são mais calorias, ter removido a água de fato faz com que os nutrientes (e, portanto, também as calorias) presentes nos figos sejam mais concentrados.

Calorias dos figos

I figos fresca eles fornecem ao nosso corpo cerca de 50 calorias por 100 gramas. Sua ingestão calórica não excede em muito a de outras frutas frescas. As calorias aumentam no caso de figos secos. Tenha em mente que, ao contrário dos figos frescos, os figos secos fornecem ao nosso corpo 249 calorias por 100 gramas de produto.

Propriedades e benefícios dos figos

1) RICO EM FIBRAS
Os figos são muito ricos em fibras, razão pela qual muitas vezes são recomendado para quem sofre de constipação ou tem problemas intestinais. Na verdade, eles são considerados laxantes naturais para todos os efeitos e, como ameixas e kiwis, são realmente muito eficazes, especialmente com o estômago vazio.

2) FONTE DE ENERGIA IMEDIATAMENTE GASTO
Rico em açúcares, vitaminas e minerais, o figo pode ser considerado uma boa fonte de energético, delicioso e 100% natural, para ser consumido sempre que precisar de um pouco mais de sprint, evitando recorrer a doces ou café.

3) ÓTIMO PARA OS OSSOS
Os figos são rico em cálcio e outros minerais, por isso um consumo regular, aliado a uma alimentação saudável e um pouco de atividade física, garante uma boa saúde óssea, assim como a dos dentes.

4) RICO EM ANTIOXIDANTES
Rico em polifenóisOs figos, antioxidantes naturais, ajudam a manter as células do nosso corpo jovens e ajudam a prevenir vários tipos de câncer, incluindo mama, cólon e próstata. Claro, sempre se associado a uma alimentação geralmente equilibrada e estilos de vida saudáveis.



5) EVITAR PRESSÃO ALTA
Dietas ricas em sódio podem levar à hipertensão, pelo contrário alimentos que combinam potássio, cálcio e magnésio juntos e eles são pobres em sódio e podem ajudar a prevenir a hipertensão arterial. Entre estes estão os figos.

6) ÓTIMO PARA A PELE
Os figos também têm poder antiinflamatório, por isso tanto consumi-los quanto aplicá-los diretamente na pele podem ajudar a resolver problemas comoacne. O efeito laxante dessas frutas, entre outras coisas, pode ajudar o corpo a se livrar das toxinas acumuladas, um possível motivo para o aparecimento de acne e outros problemas de pele.

7) AJUDE O SISTEMA IMUNE
Como os figos estão cheios de vitaminas, minerais e antioxidantes, eles ajudam o sistema imunológico a desempenhar suas funções e, assim, a melhor proteger nosso corpo de agentes externos.

8) MELHORAR A DIGESTÃO
Figos celes contêm prebióticos, ou aquelas substâncias que as boas bactérias que normalmente vivem em nosso intestino se alimentam. Quando a flora bacteriana está equilibrada, beneficia não só a nossa digestão, mas todo o nosso corpo.

9) CONTROLE DE GLICOSE
Embora sejam açucarados, a presença nos figos de sais minerais como potássio e magnésio ajuda a manter o açúcar no sangue sob controle. Mas seriam em particular as folhas dessas frutas que, segundo um estudo, seriam capazes de controlar o açúcar elevado no sangue após as refeições.



10) EXCELENTE NA GRAVIDEZ
Os figos, mesmo secos, são um ótimo lanche durante os nove meses de gravidez, quando a necessidade do corpo de vitaminas e minerais aumenta. Em particular, a presença de cálcio nessas frutas ajuda a atingir a necessidade diária útil para o nascituro desenvolver corretamente a coluna e os ossos.

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