Figues, propriétés, bienfaits et calories. Les figues sont riches en propriétés nutritionnelles et peuvent être consommées fraîches, en saison, et séchées le reste de l'année.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxUn fruit très apprécié typique de l'été et du mois de septembre est le Je reçois, dont il existe de nombreuses variétés, de formes et de couleurs différentes. Ces fruits délicieux, particulièrement sucrés en bouche, sont riches en propriétés nutritionnelles et ils peuvent être mangés soit frais, quand c'est la saison, que seaux dans le reste de l'année.
Si vous choisissez dans le variante sèche cependant, nous devons considérer qu'ils sont plus de calories, l'élimination de l'eau provoque en effet une plus grande concentration des nutriments (et donc aussi des calories) présents dans les figues.
Calories des figues
I figues frais ils fournissent à notre corps environ 50 calories pour 100 grammes. Leur apport calorique ne dépasse pas de loin celui des autres fruits frais. Les calories augmentent en cas de figues sèches. Gardez à l'esprit que, contrairement aux figues fraîches, les figues sèches fournissent à notre corps 249 calories pour 100 grammes de produit.
Propriétés et bienfaits des figues
1) RICHE EN FIBRES
Les figues sont très riches en fibres, c'est pourquoi elles sont souvent recommandé pour les personnes souffrant de constipation ou avez des problèmes intestinaux. Ils sont en effet considérés à toutes fins utiles comme des laxatifs naturels et comme les prunes et les kiwis ils sont vraiment très efficaces, surtout à jeun.
2) SOURCE D'ÉNERGIE IMMÉDIATEMENT CONSOMMABLE
Riche en sucres, vitamines et minéraux, la figue peut être considérée comme une bonne source de énergisant, délicieux et 100% naturel, à consommer à chaque fois que vous avez besoin d'un peu plus de sprint, en évitant de vous rabattre sur les sucreries ou le café à la place.
3) IDÉAL POUR LES OS
Les figues sont riche en calcium et d'autres minéraux, c'est pourquoi une consommation régulière, associée à une alimentation saine et à un peu d'activité physique, assure une bonne santé osseuse, ainsi que celle des dents.
4) RICHE EN ANTIOXYDANTS
Riche en polyphénolsLes figues, des antioxydants naturels, aident à garder les cellules de notre corps jeunes et aident à prévenir divers types de cancers, notamment ceux du sein, du côlon et de la prostate. Bien sûr, toujours s'il est associé à une alimentation généralement équilibrée et à des modes de vie sains.
5) ÉVITER LA HAUTE PRESSION
Les régimes riches en sodium peuvent entraîner une hypertension, au contraire aliments qui combinent potassium, calcium et magnésium et ils sont faibles en sodium et peuvent aider à prévenir l'hypertension artérielle. Parmi ceux-ci, il y a des figues.
6) BON POUR LA PEAU
Les figues ont aussi pouvoir anti-inflammatoire, c'est pourquoi les consommer et les appliquer directement sur la peau peut aider à résoudre des problèmes tels queacné. L'effet laxatif de ces fruits, entre autres, peut aider l'organisme à se débarrasser des toxines accumulées, une raison possible de l'apparition de l'acné et d'autres problèmes de peau.
7) AIDE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Comme les figues regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, elles aident le système immunitaire à remplir ses fonctions et donc à mieux protéger notre corps provenant d'agents externes.
8) AMÉLIOREZ LA DIGESTION
Figues cils contiennent des prébiotiques, ou ces substances dont se nourrissent les bonnes bactéries qui vivent normalement dans notre intestin. Lorsque la flore bactérienne est équilibrée, cela profite non seulement à notre digestion mais à tout notre corps.
9) CONTRÔLE GLYCÉMIQUE
Bien qu'elles soient sucrées, la présence dans les figues de sels minéraux tels que le potassium et le magnésium aide à contrôler la glycémie. Mais ce seraient notamment les feuilles de ces fruits qui, selon une étude, seraient capables de contrôler l'hyperglycémie après les repas.
10) EXCELLENT EN GROSSESSE
Les figues, même séchées, sont une excellente collation pendant les neuf mois de grossesse, lorsque les besoins de l'organisme en vitamines et minéraux augmentent. En particulier, la présence de calcium dans ces fruits permet d'atteindre les besoins quotidiens utiles à l'enfant à naître pour développer correctement la colonne vertébrale et les os.
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