Resfriados y gripe, alimentos a preferir y alimentos a evitar. Gripe y resfriado, ¿cuáles son los alimentos a evitar? ¿Y cuáles son los alimentos que más debemos consumir para sentirnos mejor? La salud comienza con una buena alimentación, que nos puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico para combatir las dolencias invernales. Una correcta ingesta de vitaminas y minerales permite superar más rápidamente los síntomas, desde la fiebre, hasta la congestión nasal y el dolor en los huesos.
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Influenza e frío, ¿qué comer? ¿Cuáles son los Comidas que se deben evitar? y cuales son los pensión alimenticia consumir más ¿sentirse mejor? La salud comienza con una buena alimentación, que nos puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico para combatir las dolencias invernales.
Una correcta ingesta de vitaminas y sales minerales permite superar más rápidamente los síntomas, desde la fiebre, hasta la congestión nasal y el dolor en los huesos.
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Alimentos a preferir
Algunos alimentos pueden contribuir más que otros a fortalecer nuestro sistema inmunológico y a aportar al organismo vitaminas y minerales que ayudarán a combatir resfriados y gripes. Los cítricos, por ejemplo, son capaces de prevenir el exceso acumulación de moco al nivel de tracto respiratorio. De esta forma podremos evitar las dificultades respiratorias y la congestión nasal típicas de los resfriados, especialmente en la época invernal.
1) Cítricos
Los cítricos son ricos en Vitamina C, una sustancia considerada esencial para prevenir los resfriados y ayudar a contrarrestar los síntomas. Es bueno empezar a consumir cítricos en cuanto estén en temporada, para fortalecer el organismo. Así que luz verde para mandarinas, naranjas y pomelos, incluso mejor si son orgánicos, y jugos frescos. Además de los cítricos, no olvides todos los demás alimentos ricos en vitamina C y que consumas mucho fruta de temporada, como kiwis y granadas.
2) Ajo
El ajo es más que un simple alimento. La medicina natural y la tradición popular la han considerado durante mucho tiempo como una verdadera medicina. El ajo es rico en fitonutrientes con propiedades antibióticas y antivirales, útiles en caso de gripe o resfriado. L'alicina presente en el ajo también ayuda a prevenir la gripe y reduce los síntomas del resfriado. Aquellos a los que no les guste el ajo pueden recurrir a preparados a base de hierbas que lo contengan.
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3) cebollas
Las cebollas, al igual que el ajo, son reales. medicina natural. flavonoides presentes en la cebolla, actúan en sinergia con la vitamina C contenida en los cítricos para contrarrestar las bacterias que pueden agravar las enfermedades típicas del invierno. Según una costumbre popular, colocar media cebolla al lado de la cama del enfermo aceleraría la recuperación de la gripe.
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4) jengibre
Lo jengibre es realmente valioso cuando se trata de la gripe o el resfriado. Si la gripe va acompañada de dolor de garganta, comer un pedazo de jengibre fresco ayuda a aliviar el ardor y el dolor en poco tiempo. Aquellos a los que no les guste especialmente el sabor del jengibre fresco para consumirlo solo, pueden añadirlo en pequeñas cantidades en la preparación de tés e infusiones, o en sopas. El jengibre ayuda especialmente a combatir la fiebre y la tos.
5) lechuga
Lechuga y todas las verduras de hoja verde contribuir enriquecer nuestra dieta con vitaminas de sales minerales que sirven como tónico para el cuerpo fatigado por la enfermedad. Ahí lechuga romana, por ejemplo, ayuda a fortalecer el sistema inmunitario por su contenido en vitamina C, vitamina A y sustancias útiles para aumentar la resistencia del organismo a gripes y resfriados.
Otros alimentos útiles:
espinacas, miel, piña, mango, jugos frescos, jugos de frutas y verduras, sopas y caldos, caldo de verduras, brócoli, repollo, bayas, pimienta negra, canela.
5 alimentos a evitar
No todo el mundo sabe que gracias a nuestra alimentación podemos intervenir para fortalecer el sistema inmunológico y la capacidad de nuestro cuerpo para combatir los gérmenes que lo atacan desde el exterior, incluso en el caso de dolencias estacionales. La actividad física, la alimentación equilibrada y la capacidad de gestionar el estrés son la primera medicina. Desde el punto de vista alimentario, se deben evitar algunos alimentos, para intentar no enfermar o al menos minimizar los síntomas y curar rápidamente. Algunos alimentos de hecho debilitarse la respuesta inmunológica del cuerpo y aumentar el riesgo de problemas respiratorios.
1) carne
Evite el carne durante la gripe o el resfriado podría ayudarlo a sanar más rápido y aliviar los síntomas, según amy rosa, autrice di "Sabiduría y conocimientos de curación natural: prácticas útiles, recetas y fórmulas para una vida de salud". yo grasas animales dificultan la capacidad del cuerpo para deshacerse de los gérmenes que causan los resfriados y la gripe. Para curarse más rápido, aumente su consumo de frutas y verduras, de modo que tenga garantizada una carga completa de antioxidantes y sustancias beneficiosas.
2) café con leche
Il leche puede aumentar la formación de moco y su permanencia a lo largo del tracto respiratorio. Esto podría contribuir a una mayor duración de los síntomas. De acuerdo a Linda página, autor de Diets for Healthy Living, los virus prefieren ambientes cálidos y húmedos, como los que proporciona la mucosidad. El experto recomienda reemplazar la leche con agua y jugos de frutas frescas mientras dure la enfermedad.
3) Productos lácteos
El consumo de productos lácteos tiene consecuencias similares a las del consumo de leche. Es decir, aumenta la formación de mucosidad en las vías respiratorias. Evitar la leche y los productos lácteos (yogur, mantequilla, crema y queso) puede ayudar a prevenir los resfriados y sanar más rápido. reemplazarlos con alternativas de plantas, con legumbres y frutas y verduras de temporada.
4) Confitería
Dulces industriales, bebidas carbonatadas, jugos de frutas envasados y otros alimentos excesivamente ricos azúcar lata debilitar el sistema inmunológico y digestión por tensión. Muchos dulces envasados también pueden contener leche y productos lácteos, que aumentan la formación de mucosidad. Además, corren el riesgo de sobrecargar la digestión. Para apaciguar el deseo de dulce, elige frutas, incluso frutos secos, como dátiles, higos o pasas.
5) Bocadillos salados y frituras
Consumir snacks excesivamente salados estando en la cama con gripe puede provocar problemas digestivos y contribuir a la deshidratación. También tenga cuidado con los alimentos fritos y demasiado condimentados, especialmente si afecta el intestino. No agregue demasiada sal a los platos y evite bebidas como el café o el alcohol, para no debilitar el cuerpo y asegurar una recuperación más rápida. Finalmente, no olvides darle al cuerpo la descanso correcto, imprescindible para volver a estar en forma pronto.
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marta albe
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