Resfriados e gripes, alimentos a preferir e alimentos a evitar. Gripe e resfriado, quais são os alimentos a evitar? E quais são os alimentos que devemos consumir mais para nos sentirmos melhor? A saúde começa com uma boa nutrição, que pode nos ajudar a fortalecer o sistema imunológico para combater as doenças do inverno. Uma ingestão correta de vitaminas e minerais permite superar os sintomas mais rapidamente, desde febre, congestão nasal e dores nos ossos.
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Gripe e frio, o que comer? O que são as alimentos para evitar? E quais são os pensão de alimentos consumir mais para se sentir melhor? A saúde começa com uma boa nutrição, que pode nos ajudar a fortalecer o sistema imunológico para combater as doenças do inverno.
Uma ingestão correta de vitaminas e sais minerais permite superar os sintomas mais rapidamente, desde febre, congestão nasal e dores nos ossos.
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Alimentos a preferir
Alguns alimentos podem contribuir mais do que outros para fortalecer nosso sistema imunológico e fornecer ao corpo vitaminas e minerais que ajudarão a combater resfriados e gripes. As frutas cítricas, por exemplo, são capazes de evitar o excesso de acúmulo de muco no nível de trato respiratório. Desta forma, evitaremos as dificuldades respiratórias e a congestão nasal típicas dos resfriados, principalmente no inverno.
1) Frutas cítricas
As frutas cítricas são ricas em Vitamina C, uma substância considerada essencial para prevenir resfriados e ajudar a combater os sintomas. É bom começar a consumir frutas cítricas assim que estiverem na estação, para fortalecer o organismo. Então luz verde para tangerinas, laranjas e toranjas - ainda melhor se orgânicas - e sucos frescos. Além das frutas cítricas, não se esqueça de todos os outros alimentos ricos em vitamina C e de consumir muito fruta da estação, como kiwis e romãs.
2) Alho
O alho é mais do que apenas um alimento. A medicina natural e a tradição popular há muito o consideram um verdadeiro remédio. O alho é rico em fitonutrientes com propriedades antibióticas e antivirais, úteis em caso de gripe ou resfriado. EU'alicina presente no alho também ajuda a prevenir a gripe e reduzir os sintomas do resfriado. Quem não gosta de alho pode recorrer a preparações à base de plantas que o contenham.
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3) Cebola
As cebolas, assim como o alho, são verdadeiras Medicina natural. o flavonóides presentes na cebola, trabalham em sinergia com a vitamina C contida nas frutas cítricas para combater as bactérias que podem agravar as doenças típicas do inverno. De acordo com um costume popular, coloque meia cebola ao lado da cama da pessoa doente aceleraria a recuperação da gripe.
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4) Gengibre
Lo gengibre é realmente valioso quando se trata de gripe ou resfriado. Se a gripe for acompanhada de dor de garganta, coma um pedaço de gengibre fresco ajuda a aliviar a queima e a dor em pouco tempo. Quem não gosta particularmente do sabor do gengibre fresco para ser consumido sozinho, pode adicioná-lo em pequenas quantidades no preparo de chás e tisanas, ou em sopas. O gengibre ajuda especialmente a combater a febre e a tosse.
5) Alface
Alface e todos os vegetais de folhas verdes contribuir enriquecer nossa dieta com vitaminas de sais minerais que servem de tônico para o corpo fatigado pela doença. Lá alface romana, por exemplo, ajuda a fortalecer o sistema imunológico devido ao seu teor de vitamina C, vitamina A e substâncias úteis para aumentar a resistência do organismo a gripes e resfriados.
Outros alimentos úteis:
espinafre, mel, ananás, manga, sumos frescos, sumos de fruta e vegetais, sopas e caldos, caldo de legumes, brócolos, couve, bagas, pimenta preta, canela.
5 alimentos a evitar
Nem todos sabem que graças à nossa dieta podemos intervir para fortalecer o sistema imunológico e a capacidade do nosso corpo de combater germes que o atacam de fora, mesmo no caso de doenças sazonais. Atividade física, nutrição equilibrada e a capacidade de gerenciar o estresse são o primeiro remédio. Do ponto de vista alimentar, alguns alimentos devem ser evitados, para tentar não adoecer ou pelo menos minimizar os sintomas e curar rapidamente. Alguns alimentos de fato enfraquecer a resposta imune do corpo e aumentam o risco de problemas respiratórios.
1) Carne
Evite o carne durante a gripe ou resfriado pode ajudá-lo a se curar mais rapidamente e aliviar os sintomas, de acordo com Amy Rost, autrice di “Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Recipes, and Formulas for a Lifetime of Health”. EU gorduras animais eles impedem a capacidade do corpo de se livrar dos germes que causam resfriados e gripes. Para curar mais rapidamente, aumente o consumo de frutas e vegetais, garantindo uma carga completa de antioxidantes e substâncias benéficas.
2) Café com leite
Il leite pode aumentar a formação de cultura e sua permanência ao longo do trato respiratório. Isso pode contribuir para uma maior duração dos sintomas. De acordo com Linda Página, autor de Diets for Healthy Living, os vírus preferem ambientes quentes e úmidos, como os fornecidos pelo muco. O especialista recomenda substituir o leite com água e sumos de fruta fresca durante a doença.
3) Produtos lácteos
O consumo de produtos lácteos tem consequências semelhantes ao consumo de leite. Ou seja, aumenta a formação de muco no trato respiratório. Evitar leite e produtos lácteos (iogurte, manteiga, creme e queijo) pode ajudar a prevenir resfriados e curar mais rapidamente. Substitua-os por alternativas de planta, com legumes e frutas e legumes da época.
4) Confeitaria
Doces industriais, bebidas gaseificadas, sucos de frutas embalados e outros alimentos excessivamente ricos açúcar lata enfraquecer o sistema imunológico e digestão de tensão. Muitos doces embalados também podem conter leite e produtos lácteos, que aumentam a formação de muco. Além disso, eles correm o risco de sobrecarregar a digestão. Por apaziguar o desejo de doce, escolha frutas, mesmo frutas secas, como tâmaras, figos ou passas.
5) Salgados e frituras
Consumir lanches excessivamente salgados na cama com gripe pode causar problemas digestivos e contribuir para desidratação. Cuidado também com alimentos fritos e muito condimentados, principalmente se afetar o intestino. Não salgue demais a louça e evite bebidas como café ou álcool, para não enfraquecer o corpo e garantir uma recuperação mais rápida. Finalmente, não se esqueça de dar ao corpo a descanso certo, essencial para voltar à forma em breve.
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Marta Albè
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