Grippe et rhume : les aliments à privilégier et à éviter pour aller mieux

Grippe et rhume : les aliments à privilégier et à éviter pour aller mieux

Rhume et grippe, aliments à privilégier et aliments à éviter. Grippe et rhume, quels sont les aliments à éviter ? Et quels sont les aliments que nous devrions consommer davantage pour nous sentir mieux ? La santé commence par une bonne nutrition, qui peut nous aider à renforcer le système immunitaire pour lutter contre les maux de l'hiver. Un apport correct en vitamines et minéraux vous permet de surmonter plus rapidement les symptômes, de la fièvre à la congestion nasale et aux douleurs osseuses.



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Grippe e du froid, ce qu'il faut manger? Quels sont les Aliments à éviter? Et quels sont les pension consommer plus se sentir mieux? La santé commence par une bonne nutrition, qui peut nous aider à renforcer le système immunitaire pour lutter contre les maux de l'hiver.

Un apport correct en vitamines et en sels minéraux permet de surmonter plus rapidement les symptômes, de la fièvre à la congestion nasale et aux douleurs osseuses.

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Aliments à privilégier

Certains aliments peuvent contribuer plus que d'autres à renforcer notre système immunitaire et à fournir à l'organisme des vitamines et des minéraux qui aideront à combattre le rhume et la grippe. Les agrumes, par exemple, sont capables d'empêcher une accumulation de mucus au niveau de voies respiratoires. De cette façon, nous pourrons éviter les difficultés respiratoires et la congestion nasale typiques du rhume, surtout en hiver.

1) Agrumes

Les agrumes sont riches en Vitamine C, une substance considérée comme essentielle pour prévenir le rhume et pour aider à contrer les symptômes. Il est bon de commencer à consommer les agrumes dès qu'ils sont de saison, afin de renforcer l'organisme. Alors feu vert aux mandarines, oranges et pamplemousses - encore meilleurs si bio - et aux jus frais. En plus des agrumes, n'oubliez pas tous les autres aliments riches en vitamine C et à consommer beaucoup fruits de saison, comme les kiwis et les grenades.

2) Ail

L'ail est plus qu'un simple aliment. La médecine naturelle et la tradition populaire l'ont longtemps considérée comme une véritable médecine. L'ail est riche en phytonutriments aux propriétés antibiotiques et antivirales, utiles en cas de grippe ou de rhume. L'allicine présent dans l'ail aide également à prévenir la grippe et à réduire les symptômes du rhume. Ceux qui n'aiment pas l'ail peuvent recourir à des préparations à base de plantes qui en contiennent.



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3) Oignons

Les oignons, tout comme l'ail, en sont un vrai médecine naturelle. la flavonoïdes présents dans l'oignon, ils agissent en synergie avec la vitamine C contenue dans les agrumes pour contrer les bactéries qui peuvent aggraver les maladies typiques de l'hiver. Selon une coutume populaire, placez un demi oignon à côté du lit de la personne malade accélérerait la guérison de la grippe.

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4) Gingembre

Lo gingembre c'est vraiment précieux quand il s'agit de la grippe ou du rhume. Si la grippe s'accompagne de maux de gorge, manger un morceau de gingembre frais aide à soulager les brûlures et les douleurs en peu de temps. Ceux qui n'apprécient pas particulièrement le goût du gingembre frais à consommer seul, peuvent l'ajouter en petite quantité dans la préparation de thés et tisanes, ou dans les soupes. Le gingembre aide notamment à lutter contre la fièvre et la toux.

5) Laitue

Laitue et tous les légumes à feuilles vertes contribuer enrichir notre alimentation avec des vitamines de sels minéraux qui servent de tonique au corps fatigué par la maladie. Là laitue romaine, par exemple, il aide à renforcer le système immunitaire en raison de sa teneur en vitamine C, en vitamine A et en substances utiles pour augmenter la résistance de l'organisme à la grippe et au rhume.

Autres aliments utiles :

épinards, miel, ananas, mangue, jus de fruits frais, jus de fruits et de légumes, soupes et bouillons, bouillon de légumes, brocoli, chou, baies, poivre noir, cannelle.



5 aliments à éviter

Tout le monde ne sait pas que grâce à notre alimentation nous pouvons intervenir pour renforcer le système immunitaire et la capacité de notre corps à combattre les germes qui l'attaquent de l'extérieur, même en cas d'affections saisonnières. L'activité physique, une alimentation équilibrée et la capacité à gérer le stress sont les premiers médicaments. D'un point de vue alimentaire, certains aliments doivent être évités, pour essayer de ne pas tomber malade ou au moins pour minimiser les symptômes et guérir rapidement. Certains aliments en effet affaiblir la réponse immunitaire de l'organisme et augmentent le risque de problèmes respiratoires.

1) Viande

Evitez les viande pendant la grippe ou le rhume pourrait vous aider à guérir plus rapidement et à soulager les symptômes, selon Amy Rost, autrice de "Sagesse et savoir-faire en matière de guérison naturelle : pratiques, recettes et formules utiles pour une vie en bonne santé". je graisses animales ils entravent la capacité du corps à se débarrasser des germes qui causent le rhume et la grippe. Pour guérir plus vite, augmentez votre consommation de fruits et de légumes, vous avez ainsi la garantie d'une pleine charge d'antioxydants et de substances bénéfiques.

2) Latté

Il lait peut augmenter la formation des mucus et son séjour le long des voies respiratoires. Cela pourrait contribuer à une durée plus longue des symptômes. Selon Linda Page, auteur de Diets for Healthy Living, les virus préfèrent les environnements chauds et humides, tels que ceux fournis par le mucus. L'expert recommande remplacer le lait avec de l'eau et des jus de fruits frais pendant toute la durée de la maladie.

3) Produits laitiers

La consommation de produits laitiers a des conséquences similaires à la consommation de lait. C'est-à-dire qu'il augmente la formation de mucus dans les voies respiratoires. Éviter le lait et les produits laitiers (yaourt, beurre, crème et fromage) peut aider à prévenir les rhumes et à guérir plus rapidement. Remplacez-les par alternatives végétales, avec des légumineuses et des fruits et légumes de saison.

4) Confiserie

Confiseries industrielles, boissons gazeuses, jus de fruits conditionnés et autres aliments excessivement riches sucre peut affaiblir le système immunitaire et souche digestion. De nombreux bonbons emballés peuvent également contenir du lait et des produits laitiers, qui augmentent la formation de mucus. De plus, ils risquent d'alourdir la digestion. Pour assouvir le désir de douceur, choisissez des fruits, même des fruits secs, comme des dattes, des figues ou des raisins secs.

5) Snacks salés et aliments frits

Consommer des collations trop salées au lit avec la grippe peut causer des problèmes digestifs et contribuer à déshydration. Méfiez-vous également des aliments frits et trop épicés, surtout si cela affecte l'intestin. N'ajoutez pas trop de sel aux plats et évitez les boissons telles que le café ou l'alcool, afin de ne pas affaiblir l'organisme et d'assurer une récupération plus rapide. Enfin, n'oubliez pas de donner au corps le bon repos, indispensable pour retrouver la forme rapidement.

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Marta Albè

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