Las mujeres que consumen pescado al menos dos veces por semana tienen menos riesgo de depresión. Gracias al Omega 2, también presente en algunos alimentos de origen vegetal
No guardes el aguacate así: es peligroso
depresión, uno de los problemas más extendidos en nuestros tiempos, que puede prevenirse o tratarse de diferentes formas. Nosotros siempre optamos por los más naturales incluyendo un 'nutrición saludable que puede proporcionar a nuestro cuerpo todo lo que necesita para mantenerse en forma tanto física como psicológicamente. El omega 3 ocupa un asiento de primera fila entre las sustancias que aseguran nuestro bienestar.
Un estudio realizado en Australia en el Instituto Menzies y publicado en el American Journal of Epidemiology monitoreó a más de 1300 personas entre las edades de 26 y 36 años, confirmando los beneficios de estos ácidos grasos esenciales, especialmente en el sexo débil. A todos los participantes se les entregó cuestionarios en los que debían reportar la frecuencia con la que consumían ciertos alimentos y dentro de los cuales también debían reportar variables relacionadas con el estilo de vida como tabaquismo, alcohol, actividad física, etc.
Lo que interesó a los investigadores fue ver la cantidad de pescado consumido por los participantes y comprender qué asociación hubo con la aparición o no de depresión. Así se señaló que quien comio pescado (alimento rico en Omega 3) al menos dos veces a la semana y en general siguió una dieta saludable que vio reducir el riesgo de depresión en un 25%. Pero este beneficio era válido. solo para mujeres.
¿Porque? La respuesta no está clara ni siquiera para los investigadores: “La interacción entre las hormonas sexuales y los ácidos grasos Omega 3 podría proporcionar una explicación diferente. Ciertamente, estos resultados se suman al creciente cuerpo de datos de que el consumo de pescado es un factor beneficioso para la salud mental de las mujeres”, dijeron los investigadores australianos.
Otros estudios previos ya habían demostrado cómo una ayuda válida para la depresión podía ser precisamente la omega 3 y omega 6 dato che ayudan a producir serotonina, la llamada hormona del buen humor. Luz verde por tanto al pescado, si lo consumes habitualmente, o a las fuentes vegetales de ácidos grasos esenciales como las semillas y el aceite de linaza.
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