As mulheres que consomem peixe pelo menos duas vezes por semana correm menos risco de depressão. Graças ao Ómega 2, também presente em alguns alimentos de origem vegetal
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Depressão, um dos problemas mais difundidos em nosso tempo, que pode ser prevenido ou tratado de diferentes maneiras. Optamos sempre pelos mais naturais, incluindo um 'alimentação saudável que pode fornecer ao nosso corpo tudo o que ele precisa para se manter em forma física e psicologicamente. O Ômega 3 ocupa um lugar na primeira fila entre as substâncias que garantem nosso bem-estar.
Um estudo realizado na Austrália no Menzies Institute e publicado no American Journal of Epidemiology monitorou mais de 1300 pessoas entre 26 e 36 anos, confirmando os benefícios desses ácidos graxos essenciais, especialmente no sexo mais justo. Todos os participantes receberam questionários nos quais deveriam relatar a frequência com que consumiam determinados alimentos e em que também deveriam relatar variáveis relacionadas ao estilo de vida, como tabagismo, álcool, atividade física etc. .
O que interessava aos pesquisadores era veja a quantidade de peixe consumida pelos participantes e compreender que associação havia com o aparecimento ou não de depressão. Notou-se assim que que comeu peixe (alimento rico em ômega 3) pelo menos duas vezes por semana e geralmente seguia uma dieta saudável que ele viu reduzir o risco de depressão em 25%. Mas esse benefício era válido só para mulheres.
Porque? A resposta não é clara nem mesmo para os pesquisadores: “A interação entre os hormônios sexuais e os ácidos graxos ômega 3 pode fornecer uma explicação diferente. Certamente esses resultados somam-se ao crescente corpo de dados de que o consumo de pescado é um fator benéfico para a saúde mental das mulheres”, disseram os pesquisadores australianos.
Outros estudos anteriores já haviam mostrado como uma ajuda válida para a depressão poderia ser justamente a ômega 3 e ômega 6 dato che eles ajudam a produzir Serotonina, o chamado hormônio do bom humor. Luz verde, portanto, para pescar, se você costuma consumi-lo, ou para fontes vegetais de ácidos graxos essenciais, como sementes e óleo de linhaça.
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