Les femmes qui consomment du poisson au moins deux fois par semaine sont moins à risque de dépression. Grâce aux Oméga 2, également présents dans certains aliments d'origine végétale
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Dépression, l'un des problèmes les plus courants de notre époque, qui peut être prévenu ou traité de différentes manières. On opte toujours pour les plus naturels dont un 'nutrition saine qui peut fournir à notre corps tout ce dont il a besoin pour rester en forme à la fois physiquement et psychologiquement. Les oméga 3 occupent une place de choix parmi les substances qui assurent notre bien-être.
Une étude menée en Australie au Menzies Institute et publiée dans l'American Journal of Epidemiology a suivi plus de 1300 personnes âgées de 26 à 36 ans, confirmant les bienfaits de ces acides gras essentiels notamment sur la gent féminine. Tous les participants ont reçu des questionnaires dans lesquels ils devaient rapporter la fréquence à laquelle ils consommaient certains aliments et dans lesquels ils devaient également rapporter des variables liées au mode de vie telles que le tabagisme, l'alcool, l'activité physique, etc. .
Ce qui intéressait les chercheurs, c'était voir la quantité de poisson consommée par les participants et comprendre quelle association il y avait avec le début de la dépression ou non. Il a ainsi été noté que qui a mangé du poisson (aliment riche en Oméga 3) au moins deux fois par semaine et suivait généralement un régime alimentaire sain, il a vu réduire le risque de dépression de 25 %. Mais cet avantage était valable uniquement pour les femmes.
Pouquoi? La réponse n'est même pas claire pour les chercheurs : « L'interaction entre les hormones sexuelles et les acides gras oméga 3 pourrait fournir une explication différente. Ces résultats s'ajoutent certainement au nombre croissant de données selon lesquelles la consommation de poisson est un facteur bénéfique pour la santé mentale des femmes », ont déclaré les chercheurs australiens.
D'autres études antérieures avaient déjà montré comment une aide valable pour la dépression pouvait être précisément la oméga 3 et oméga 6 dato che ils aident à produire Sérotonine, la soi-disant hormone de la bonne humeur. Feu vert donc au poisson, si vous en consommez habituellement, ou aux sources végétales d'acides gras essentiels comme les graines et l'huile de lin.
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