Hay alimentos no recomendados en periodos en los que la colitis está en fase aguda pero también alimentos que pueden ayudar a aliviar el intestino y calmar los síntomas
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La colitis o síndrome del intestino irritable es un problema muy común, especialmente en las mujeres. Las causas de los ataques de colitis pueden ser diversas: dieta inadecuada, desequilibrios en la flora bacteriana, estrés, emotividad excesiva u otras. Está claro que al tratarse de una patología que afecta al tracto intestinal, el primer frente a trabajar es sin duda el de la nutrición.
En primer lugar hay que decir que hay algunos alimentos no recomendados en los períodos en que la colitis está en la fase aguda, son en particular aquellas verduras que tienden a fermentar y a producir hinchazón intestinal: por lo tanto, alcachofas, brócoli, col, ajo, cebolla, legumbres (a menos que estén peladas), especias. Incluso la leche y los productos lácteos (a excepción del yogur) no se recomiendan porque tienden a inflamar el intestino y lo mismo ocurre con el azúcar, el alcohol y el café, que deben ser muy limitados, si no completamente eliminados. Muy a menudo, el trigo y todos los productos elaborados con él también tienden a empeorar los síntomas de la colitis (pero puede ser útil si la colitis provoca diarrea), al igual que las frituras.
Ahora pasemos a alimentos generalmente recomendados que puede ayudar a aliviar los síntomas e inflamar los intestinos. Se trata básicamente de alimentos sencillos, poco elaborados y poco condimentados.
Sin embargo, tenga en cuenta que cada sujeto y cada intestino está separado y los alimentos no recomendados así como los recomendados pueden variar de persona a persona. Cada uno debe aprender a escuchar su cuerpo y, quizás ayudándose a sí mismo sosteniendo un registro diario, entender qué son los alimentos que tu cuerpo sepa manejar mejor incluso en caso de colitis. Por lo tanto, es importante identificar uno sobre la base de la experiencia directa. dieta personalizada adoptarse cada vez que se sienta la necesidad.
ALIMENTOS RECOMENDADOS
Cebada: un cereal particularmente útil en caso de colitis es la cebada porque inflama el intestino y ayuda a absorber los gases intestinales.
Hinojo: ingeridos crudos y con un chorrito de aceite de oliva virgen extra son diuréticos pero sobre todo ayudan a aliviar la sensación de hinchazón, síntoma típico de la colitis.
Zanahorias: esta verdura está especialmente indicada para todos los problemas del estómago y los intestinos ya que el betacaroteno y otras sustancias presentes en la zanahoria ayudan a la buena salud de las mucosas intestinales y del estómago.
Calabaza: lo mismo ocurre con las zanahorias, se aplica a la calabaza, una hortaliza muy digerible y beneficiosa, rica en betacaroteno.
Patatas: estos tubérculos también ayudan en caso de colitis ya que tienen una acción antiinflamatoria en el tracto gastrointestinal y son de fácil digestión. Se pueden consumir al vapor o en forma de puré, pero evita prepararlo con leche de vaca.
Melé: entre las frutas ciertamente un lugar de honor en caso de colitis pertenece a la manzana. Sobre todo, es la cáscara lo que te hace bien (para poder comerla, sin embargo, necesitas comprar manzanas orgánicas), de hecho, en ella hay varios polifenoles útiles para el intestino. También se pueden comer manzanas cocidas, pero sólo si la colitis provoca estreñimiento, a evitar en caso de diarrea.
Pasta y arroz blanco: cuando tienes un ataque de colitis el intestino teme a las fibras que pueden contribuir a una mayor irritación, por lo que debes evitar los cereales integrales que son muy ricos en ella. Sin embargo, tan pronto como haya pasado la fase aguda, es bueno volver a una dieta complementaria o semi-integral.
Pescado: si no eres vegetariano o vegano, puedes comer pescado hervido ligeramente condimentado (mejor pescado azul). Este alimento no apelmaza y no contribuye a la inflamación intestinal.
Agua y tisanas: Es importante hidratar bien tu cuerpo si quieres aliviar los síntomas de la colitis. No sólo el agua, sino también algunos tés de hierbas son especialmente recomendables y se pueden tomar varias veces al día. Las más utilizadas son la de hinojo y la de malva, la primera ayuda a absorber la fermentación y los gases intestinales, la segunda quema y calma las mucosas.
Probióticos: También es importante, si no esencial, asociar la dieta adecuada con la ingesta de probióticos, fermentos lácticos capaces de restablecer el equilibrio adecuado en la flora intestinal.
Con respecto a remedios naturales recomendadas para la colitis puedes leer AQUÍ y ver el siguiente video.
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