La dieta para mantener un cabello sano. El cabello, junto con la piel y las uñas, son los primeros en enviar las señales de que algo no funciona a la perfección en nuestro organismo. Son mensajes que nuestro cuerpo intenta comunicarnos, pero de los que no siempre somos capaces de ser conscientes, porque hemos perdido la capacidad de escuchar y observar los cambios que afectan a nuestra piel y más allá.
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El deseo de tener dioses cabello sano y brillante, más allá de los mensajes publicitarios, está ligada a la necesidad de sentirse bien con uno mismo y con la propia imagen reflejada en el espejo, así como la necesidad de Cuida tu salud. De hecho, el cabello es el espejo de ello, aunque no todo el mundo sea consciente de ello.
I el cabello, junto con la piel y las uñas, son los primeros en señales de lanzamiento que algo no funciona a la perfección en nuestro organismo. Son mensajes que nuestro cuerpo intenta comunicarnos, pero de los que no siempre somos capaces de ser conscientes, porque hemos perdido la capacidad de escuchar y observar los cambios que afectan a nuestra piel y más allá.
Entre las cosas que nuestro cuerpo trata de decirnos está la señal de deshidratación, es decir, la necesidad de nuestro organismo de tomar más agua. Los signos de deshidratación también pueden pasar piel, que puede aparecer agrietado, y pelo, que puede aparecer árido. En este caso, los champús y acondicionadores comerciales ricos en silicona mejorarán el aspecto exterior del cabello haciéndolo solo "visiblemente" saludable, sin resolver el problema desde dentro.
Nuestra hidratación puede mejorar aumentar el consumo de agua, si tiendes a beber muy poco, pero también contribuye a ello con la consumo de infusiones y frutas y verduras con poder hidratante, como los cítricos, melones, sandías, tomates y hortalizas de hoja verde. Es posible curar el cabello con compresas naturales muy sencillas, también a base de aceite de oliva, para aplicar en pequeñas cantidades sobre el cabello húmedo antes del champú y dejar actuar hasta una hora.
Para que el cabello se mantenga saludable, es necesario seguir una dieta rica en vitaminas B, hierro y zinc. Es vital consumir alimentos ricos en proteína, porque el cabello está más compuesto por estos últimos, así como aumentar el consumo de verduras y frutas, por ejemplo añadiendo una fruta al desayuno y merienda, con el fin de asegurar un mayor aporte vitamínico.
LLa dieta que seguimos puede afectar drásticamente el aspecto de nuestro cabello.. Si de repente nos encontramos con el cabello reseco es posible que, además de un problema de deshidratación, existan algunos desequilibrios en nuestra dieta. En caso de cabello seco, recomendamos el consumo de frutos secos y semillas oleaginosas, ricas en vitaminas, proteínas y ácidos grasos beneficiosos para el cabello.
El problema de pelo gordo puede mitigarse con la ingesta de alimentos ricos en zinc y vitamina B6. Entre los alimentos ricos en zinc se encuentra el mijo, recomendado para favorecer el crecimiento del cabello, así como para cabellos grasos. Desafortunadamente, la fuente de alimentación no puede reparar los daños causados al cabello por tintes químicos o permanentes, pero puede ayudar a hacerlos más fuertes y resistentes.
El cabello sufre en particular de deficiencia de vitaminas B Si nota un estancamiento en su crecimiento normal, debe intentar replantearse su alimentación desde este punto de vista, enriqueciéndola por ejemplo con alimentos ricos tanto en estas vitaminas como en proteínas, como puede ser vegetal (judías, garbanzos y lentejas en particular).
La ingesta de vitaminas B es aún más importante en caso de estrés y caídas en el nivel de energía, ya que el cabello puede sufrir consecuencias negativas provocadas por un estado de bienestar más bien pobre, lo que podría llegar a provocar su prematura aparición de canas y adelgazamiento.
Cuando yo el cabello se vuelve más y más delgado, esta podría ser la señal a través de la cual el organismo intenta comunicar de manera visible que uno deficiencia de hierro Está en proceso. Los niveles de hierro en la sangre pueden ser más bajos de lo normal. Para comprobar la situación basta con ejecutar un prueba de sangre. Para enriquecer tu dieta con hierro es posible utilizar alimentos que lo contengan en buenas cantidades, como espinacas, brócoli, legumbres, melaza, quinoa y pipas de calabaza (aquí puedes ver una lista de los alimentos vegetales más ricos en hierro).
En conclusión, para tener un cabello sano es necesario ante todo tratar de mantener alejado el estrés, regalándose momentos de relajación al menos al final del día, utilizar productos delicados y lo más naturales posibles para su cuidado y mantenimiento. tu dieta bajo control, enriqueciéndola con alimentos que tengan un buen contenido de proteínas, vitaminas del grupo B, hierro y zinc.
marta albe
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