Le régime alimentaire pour maintenir des cheveux sains. Les cheveux, avec la peau et les ongles, sont les premiers à envoyer le signal que quelque chose ne fonctionne pas parfaitement dans notre corps. Ce sont des messages que notre corps essaie de nous communiquer, mais dont nous ne sommes pas toujours capables d'être conscients, car nous avons perdu la capacité d'écouter et d'observer les changements qui affectent notre peau et au-delà.
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Le désir d'avoir des dieux cheveux sains et brillants, au-delà des messages publicitaires, est liée au besoin de se sentir bien dans sa peau et avec sa propre image qui se reflète dans le miroir, ainsi qu'au besoin de prends soin de ta santé. En fait, les cheveux en sont le miroir, même si tout le monde n'en est pas conscient.
I les cheveux, avec la peau et les ongles, sont les premiers à signaux de lancement que quelque chose ne fonctionne pas parfaitement dans notre corps. Ce sont des messages que notre corps essaie de nous communiquer, mais dont nous ne sommes pas toujours capables d'être conscients, car nous avons perdu le capacité d'écoute et d'observer les changements affectant notre peau et au-delà.
Parmi les choses que notre corps essaie de nous dire, il y a le signal de déshydration, c'est-à-dire la nécessité pour notre organisme de prendre plus d'eau. Des signes de déshydratation peuvent également passer peau, qui peuvent apparaître gercés, et les cheveux, qui peuvent apparaître aride. Dans ce cas, un shampoing et un revitalisant commerciaux riches en silicone amélioreront l'apparence extérieure des cheveux en les rendant seulement "visiblement" en bonne santé, sans résoudre le problème de l'intérieur.
Notre hydratation peut être améliorée augmenter la consommation d'eau, si vous avez tendance à boire trop peu, mais aussi à y contribuer avec le consommation de tisanes et de fruits et légumes au pouvoir hydratant, comme les agrumes, les melons, les pastèques, les tomates et les légumes à feuilles vertes. Il est possible de soigner les cheveux avec compresses naturelles très simples, également à base d'huile d'olive, à appliquer en petites quantités sur les cheveux humides avant le shampooing et à laisser agir jusqu'à une heure.
Pour que les cheveux restent en bonne santé, il est nécessaire suivre un régime riche en vitamines B, en fer et en zinc. Il est essentiel de consommer des aliments riches en protéine, car les cheveux sont plus composés de ces derniers, ainsi que d'augmenter la consommation de légumes et de fruits, par exemple en ajoutant un fruit au petit-déjeuner et au goûter, afin d'assurer un plus grand apport en vitamines.
Lle régime alimentaire que nous suivons peut affecter considérablement l'apparence de nos cheveux. Si nous nous retrouvons avec les cheveux soudainement secs, il est possible qu'en plus d'un problème de déshydratation, il y ait des déséquilibres dans notre alimentation. En cas de cheveux secs, nous recommandons la consommation de fruits à coque et de graines oléagineuses, riches en vitamines, protéines et acides gras bénéfiques pour les cheveux.
Le problème de cheveux gras peut être atténuée par la consommation d'aliments riches en zinc et vitamine B6. Parmi les aliments riches en zinc figure le millet, recommandé pour favoriser la pousse des cheveux, ainsi que pour les cheveux gras. Malheureusement, l'alimentation n'est pas en mesure de réparer les dommages causés aux cheveux par les teintures chimiques ou les permanentes, mais cela peut les rendre plus forts et plus résistants.
Les cheveux souffrent notamment de carence en vitamines B Si vous constatez une impasse dans leur croissance normale, vous devriez essayer de reconsidérer votre alimentation de ce point de vue, en l'enrichissant par exemple avec des aliments riches à la fois en ces vitamines et en protéines, comme cela peut être légume (haricots, pois chiches et lentilles notamment).
L'apport en vitamines B est encore plus important en cas de stress et baisse du niveau d'énergie, car les cheveux peuvent subir des conséquences négatives causées par un état de bien-être plutôt médiocre, ce qui pourrait être à l'origine de leur grisonnement et de leur amincissement prématurés.
Quand je les cheveux deviennent de plus en plus fins, ce pourrait être le signal par lequel l'organisme essaie de communiquer de manière visible que l'on carence en fer est en cours. Les niveaux de fer dans le sang peuvent être inférieurs à la normale. Pour vérifier la situation, il suffit d'exécuter un test sanguin. Pour enrichir votre alimentation en fer, il est possible d'utiliser des aliments qui en contiennent en bonne quantité, tels que épinards, brocoli, légumineuses, mélasse, quinoa et graines de citrouille (vous pouvez voir ici une liste des aliments végétaux les plus riches en fer).
En conclusion, pour avoir des cheveux en bonne santé, il faut avant tout essayer d'éloigner le stress, s'offrir des moments de détente au moins en fin de journée, utiliser des produits délicats et aussi naturels que possible pour leur soin et garder votre alimentation sous contrôle, en l'enrichissant avec des aliments riches en protéines, en vitamines B, en fer et en zinc.
Marta Albè
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