A dieta para manter o cabelo saudável. O cabelo, junto com a pele e as unhas, são os primeiros a enviar os sinais de que algo não está funcionando perfeitamente em nosso corpo. São mensagens que nosso corpo tenta nos comunicar, mas das quais nem sempre somos capazes de estar cientes, porque perdemos a capacidade de ouvir e observar as mudanças que afetam nossa pele e além.
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O desejo de ter deuses cabelo saudável e brilhante, além das mensagens publicitárias, está ligada à necessidade de se sentir bem consigo mesmo e com a própria imagem refletida no espelho, bem como a necessidade de Cuide da sua saúde. Na verdade, o cabelo é o espelho disso, mesmo que nem todos estejam cientes disso.
I cabelo, junto com a pele e as unhas, são os primeiros a sinais de lançamento que algo não está funcionando perfeitamente em nosso corpo. São mensagens que nosso corpo tenta nos comunicar, mas das quais nem sempre temos consciência, pois perdemos a capacidade de ouvir e observar as mudanças que afetam nossa pele e além.
Entre as coisas que nosso corpo tenta nos dizer está o sinal de desidratação, ou seja, a necessidade de nosso organismo tome mais água. Sinais de desidratação também podem passar pele, que pode aparecer rachado, e cabelo, que pode aparecer árido. Nesse caso, xampu e condicionador comercial ricos em silicone melhorarão a aparência externa do cabelo, tornando-o apenas "visivelmente" saudável, sem resolver o problema por dentro.
Nossa hidratação pode ser melhorada aumentando o consumo de água, se você tende a beber muito pouco, mas também contribui para isso com o consumo de chás de ervas e frutas e legumes com poder hidratante, como frutas cítricas, melões, melancias, tomates e vegetais de folhas verdes. É possível curar o cabelo com compressas naturais muito simples, também à base de azeite, para aplicar em pequenas quantidades no cabelo húmido antes do champô e deixar atuar até uma hora.
Para que o cabelo fique saudável, é necessário seguir uma dieta rica em vitaminas do complexo B, ferro e zinco. É vital consumir alimentos ricos em proteína, pois o cabelo é mais composto por este último, além de aumentar o consumo de vegetais e frutas, por exemplo, adicionando uma fruta ao café da manhã e lanche, a fim de garantir uma maior ingestão de vitaminas.
Ldieta que seguimos pode afetar drasticamente a aparência do nosso cabelo. Se nos encontrarmos com o cabelo repentinamente seco, é possível que, além de um problema de desidratação, haja alguns desequilíbrios em nossa dieta. Em caso de cabelo seco, recomendamos o consumo de nozes e sementes oleaginosas, ricas em vitaminas, proteínas e ácidos graxos benéficos para o cabelo.
O problema de cabelo gordo pode ser amenizado pela ingestão de alimentos ricos em zinco e vitamina B6. Entre os alimentos ricos em zinco está o milheto, recomendado para promover o crescimento capilar, bem como para cabelos oleosos. Infelizmente, a fonte de alimentação não consegue reparar os danos causados ao cabelo por tinturas químicas ou permanentes, mas pode ajudar a torná-los mais fortes e resilientes.
O cabelo sofre principalmente de deficiência de vitaminas do complexo B Se notar um impasse no seu crescimento normal, deve tentar reconsiderar a sua dieta a partir deste ponto de vista, enriquecendo-a, por exemplo, com alimentos ricos nessas vitaminas e proteínas, como pode ser vegetal (feijão, grão de bico e lentilhas em particular).
A ingestão de vitaminas do complexo B é ainda mais importante em caso de estresse e quedas no nível de energia, pois o cabelo pode sofrer consequências negativas causadas por um estado de bem-estar bastante ruim, que pode causar seu envelhecimento prematuro e afinamento.
Quando eu o cabelo fica cada vez mais fino, este poderia ser o sinal através do qual o organismo tenta comunicar de forma visível que um falta de ferro está em andamento. Os níveis de ferro no sangue podem estar abaixo do normal. Para verificar a situação é suficiente executar um Teste de sangue. Para enriquecer sua dieta com ferro é possível utilizar alimentos que o contenham em boas quantidades, como espinafre, brócolis, leguminosas, melaço, quinoa e sementes de abóbora (aqui você pode ver uma lista dos alimentos vegetais mais ricos em ferro).
Em conclusão, para ter um cabelo saudável é necessário antes de mais nada tentar afastar o stress, mimando-se com momentos de relaxamento pelo menos ao final do dia, usar produtos delicados e o mais naturais possível para o seu cuidado e manter sua dieta sob controle, enriquecendo-a com alimentos que tenham um bom teor de proteínas, vitaminas do complexo B, ferro e zinco.
Marta Albè
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