Cascada. Fuente indispensable de nuestro bienestar. Debemos recordar beber a menudo a lo largo del día, preferentemente entre comidas.
No almacene el aguacate así: es peligroso.agua es una recurso fundamental para nuestro cuerpo que a menudo olvidamos. De hecho, son muchas las personas que necesitan tener siempre cerca una botella de agua para recordar beber, de lo contrario no se siente el estímulo de la sed. Pero, ¿sabemos realmente cuánta agua es buena beber, de qué tipo y en qué momentos del día? Generalmente se recomienda beber al menos un litro y medio, 2 litros de agua por día (alrededor de 8 vasos) indistintamente dependiendo de las personas y situaciones. En realidad, estos datos, aunque correctos, debería estar un poco mejor calibrado según corresponda. Hay categorías, por ejemplo los deportistas, que necesitan una mayor cantidad de agua porque la pierden mucho durante sus entrenamientos o determinadas patologías que pueden surgir, como la cistitis, que requieren un mayor consumo de agua que el clásico litro y medio. - dos. Pero incluso simplemente en verano, cuando se pierden más líquidos, sería mejor aumentar la cantidad de agua integrándola con muchas frutas y verduras. Otro punto fundamental es que el agua debe ser, la mayoría de las veces, un bajo residuo fijo. Por residuo fijo entendemos la cantidad de minerales que se disuelven en su interior y se calcula llevando el agua a una temperatura de 180°. Se destacan así 4 tipos de agua: 1. Mínimamente mineralizado: menos de 50 mg/l 2. Oligominerales: menos de 500 mg/l; 3. Mineral medio: entre 500 y 1000 mg/l. 4. Rico en sales minerales: más de 1500 mg/l. yo minerales si están presentes en grandes cantidades, a la larga tienden a asentarse en el cuerpo que pueden comenzar a tener dificultades para deshacerse de ellos adecuadamente. Sin embargo, esto no es así en todos los casos, de nuevo en el caso de los deportistas podría ser útil beber agua bien mineralizada para reponer al menos parcialmente lo perdido con el entrenamiento. Lo mismo ocurre con las personas mayores que pueden necesitar tomar agua más rica ya que pueden tener deficiencia de sales minerales. Por el contrario, si quieres purificar el cuerpo de la mejor manera posible y para combatir la retención de agua es importante que el agua tenga un residuo fijo bajo para permitir una mayor desintoxicación. Este tipo de agua también es adecuada para la alimentación de niños muy pequeños y generalmente se recomienda para todos: en la mayoría de los casos, por lo tanto, cuanto más ligera es el agua, más adecuada es para el bienestar de nuestro organismo. Como hemos visto, sin embargo, hay excepciones, ¡por lo tanto a cada uno su propia agua! Lo ideal si te encuentras en una condición particular de tu vida o sufres de alguna patología es pregúntale a tu médico cuál es el mejor agua para sus necesidades. Pero cuando beberlo? No hay límites particulares en el agua potable durante el día, la única precaución es la de no te excedas durante las comidas o peor aún, limite su ingesta de líquidos solo a esos momentos. De hecho, se ha visto que beber agua mientras se come contribuye a diluir los jugos gástricos útiles para la digestión, con el efecto de ralentizarla y también reducir parcialmente la absorción de algunos nutrientes. Mejor entonces beber tanto como sea posible entre comidas ya que de esta forma se favorece la diuresis y por tanto el proceso de desintoxicación de nuestro organismo así como el peristaltismo intestinal y por tanto el bienestar intestinal. ¡Solo tienes que ir inmediatamente y tomar un buen vaso de agua!
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