Cascata. Fonte indispensável do nosso bem-estar. Devemos lembrar de beber com frequência ao longo do dia, de preferência entre as refeições
Não guarde o abacate assim: é perigoso.água é um recurso fundamental para o nosso corpo que muitas vezes esquecemos. Na verdade, há muitas pessoas que precisam ter sempre uma garrafa de água por perto para lembrar de beber, caso contrário, o estímulo da sede não é sentido. Mas será que realmente sabemos quanta água é boa para beber, que tipo e em que horas do dia? Geralmente é recomendado beber pelo menos um litro e meio, 2 litros de água por dia (cerca de 8 copos) indiscriminadamente dependendo das pessoas e situações. Na realidade, esses dados, embora corretos, deve ser um pouco melhor calibrado conforme apropriado. Existem categorias, por exemplo desportistas, que precisam de uma quantidade maior de água porque perdem muito durante os treinos ou certas patologias que podem surgir, como a cistite, que exige um consumo de água maior do que o clássico litro e meio - dois. Mas mesmo simplesmente no verão, quando mais líquidos são perdidos, seria melhor aumentar a quantidade de água integrando com muitas frutas e legumes. Outro ponto fundamental é que a água deve ser, na maioria das vezes, um baixo resíduo fixo. Por resíduo fixo entendemos a quantidade de minerais que são dissolvidos no interior e é calculado levando a água a uma temperatura de 180 °. Eles se destacam assim 4 tipos de água: 1. Minimamente mineralizado: menos de 50 mg/l 2. Oligomineral: menos de 500 mg/l; 3. Mineral Médio: entre 500 e 1000 mg/l. 4. Rico em sais minerais: mais de 1500 mg/l. EU minerais se eles estão presentes em grandes quantidades, a longo prazo eles tendem a se instalar no corpo que podem começar a ter dificuldade em descartá-los adequadamente. No entanto, isso não é verdade em todos os casos, novamente no caso de desportistas pode ser útil beber água bem mineralizada para repor pelo menos parcialmente o que foi perdido com o treinamento. O mesmo vale para os idosos que podem precisar tomar água mais rica, pois podem ser deficientes em sais minerais. Pelo contrário, se você quiser purificar o corpo da melhor maneira possível e para combater a retenção hídrica é importante que a água tenha um baixo resíduo fixo para permitir uma maior desintoxicação. Este tipo de água também é adequado para alimentar crianças muito pequenas e geralmente é recomendado para todos: na maioria dos casos, portanto, quanto mais leve a água, mais adequada é para o bem-estar do nosso organismo. Como vimos, no entanto, há exceções, portanto, cada um com sua própria água! O ideal se você está em uma determinada condição de sua vida ou sofre de alguma patologia é pergunte ao seu médico qual é a melhor água para suas necessidades. Mas quando beber? Não há limites particulares de água potável durante o dia, o único cuidado é o de não exagere durante as refeições ou pior ainda, limite sua ingestão de líquidos apenas para esses momentos. De fato, verificou-se que beber água durante as refeições contribui para diluir os sucos gástricos úteis para a digestão, com o efeito de retardá-la e também reduzir parcialmente a absorção de alguns nutrientes. Melhor então beba o máximo possível entre as refeições já que desta forma é favorecida a diurese e, portanto, o processo de desintoxicação do nosso corpo, bem como o peristaltismo intestinal e, portanto, o bem-estar intestinal. Você apenas tem que ir imediatamente e tomar um bom copo de água!
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