Comer um tipo específico de vegetal demonstrou reduzir significativamente o risco de hipertensão
Não guarde o abacate assim: é perigosoComer um tipo específico de vegetal demonstrou reduzir significativamente o risco de hipertensão
Lpressão alta ou hipertensão É um problema muito comum, por isso é importante saber quais alimentos podem baixar a pressão arterial em apenas 24 horas. (Leia também: Hipertensão: Esta é a melhor dieta de todas se você tem pressão alta)
A hipertensão também é chamada de "assassina silenciosa", já que aumenta o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. É por isso que é importante prevenir esta doença, em primeiro lugar tentando fazer mudanças no seu estilo de vida e dieta. Se você foi diagnosticado com hipertensão, ou apenas deseja reduzir suas chances de desenvolver hipertensão no futuro, existem algumas mudanças que você precisa fazer em sua dieta. UMA'dieta saudável rica em frutas e legumes É útil por vários motivos, além de controlar o peso, comer de forma saudável e ter uma dieta equilibrada pode reduzir o risco de desenvolver hipertensão.
Mas quais são os alimentos a preferir? Lá pesquisa sugere que o vegetais de folhas verdes, rico em nitratos, pode reduzir a pressão arterial em menos de 24 horas. Exemplos de vegetais de folhas verdes são:
- Finocchio
- repolho
- alface
- espinafre
- acelga
Você pode adicionar esses vegetais à sua dieta comendo, por exemplo, saladas frescas, sopas ou adicionando-os à sua própria sopas de inverno. Os vegetais de folhas verdes também são baixa caloria e podem ajudar a manter um peso saudável. O que mais você pode comer para baixar a pressão arterial? Obviamente, o toda a comida, embora seja melhor evitar o alimentos processados e processados. Entre as frutas destacam-se a banana e o kiwi, conhecidos pela sua capacidade de baixar a pressão arterial; também beterraba crua e suco de beterraba pode baixar os valores da pressão arterial. Lentilhas e legumes também são recomendados como uma fonte magra e saudável de proteínas e fibras; adicione-os a saladas ou sopas para uma refeição rica e nutritiva contra a hipertensão.
Além disso, se você sofre de pressão alta, é aconselhável reduzir a quantidade de álcool, que também é causa de ataques cardíacos, derrames, câncer e obesidade.
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fonte: PubMed
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