Il a été démontré que la consommation d'un type spécifique de légume réduit considérablement le risque d'hypertension
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxIl a été démontré que la consommation d'un type spécifique de légume réduit considérablement le risque d'hypertension
Lhypertension artérielle ou hypertension C'est un problème très courant, il est donc important de savoir quels aliments peuvent abaisser la tension artérielle en seulement 24 heures. (Lire aussi : Hypertension: C'est le meilleur régime de tous si vous souffrez d'hypertension artérielle)
L'hypertension est aussi appelée le "tueur silencieux" car augmente le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi il est important de prévenir cette pathologie, en essayant tout d'abord de modifier votre mode de vie et votre alimentation. Si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension ou si vous souhaitez simplement réduire vos risques de développer une hypertension à l'avenir, vous devez apporter certains changements à votre alimentation. UN'alimentation saine riche en fruits et légumes Il est utile pour diverses raisons, en plus de gérer son poids, manger sainement et avoir une alimentation équilibrée peut réduire le risque de développer une hypertension.
Mais quels sont les aliments à privilégier ? Là recherche suggère que le légumes à feuilles vertes, riche en nitrates, peut réduire la tension artérielle en aussi peu que 24 heures. Voici des exemples de légumes à feuilles vertes :
- fenouil
- chou
- laitue
- épinards
- bettes
Vous pouvez ajouter ces légumes à votre alimentation en mangeant, par exemple, des salades fraîches, des soupes ou en les ajoutant à votre propre soupes d'hiver. Les légumes à feuilles vertes sont aussi un peu calorique et ils peuvent aider à maintenir un poids santé. Quoi d'autre pouvez-vous manger pour abaisser la tension artérielle? Évidemment, le aliments entiers, alors que c'est mieux éviter le aliments transformés et transformés. Parmi les fruits, nous soulignons les bananes et les kiwis, connus pour leur capacité à abaisser la tension artérielle ; également de la betterave crue et Jus de betterave peut abaisser les valeurs de tension artérielle. Les lentilles et les légumineuses sont également recommandées comme source maigre et saine de protéines et de fibres. ajoutez-les aux salades ou aux soupes pour un repas riche et nutritif contre l'hypertension.
De plus, si vous souffrez d'hypertension artérielle, il est conseillé de réduire la quantité d'alcool, qui est également une cause de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de cancer et de obésité.
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source: PubMed
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